Votre challenge est d'arriver à nager 20 minutes sans vous arrêter. Toutefois, votre emploi du temps ne vous permet que 2 entraînements hebdomadaires.
Ce programme constitué, de 2 séances par semaine pendant 10 semaines, doit vous permettre d'atteindre votre but. La dernière séance est consacrée à la réalisation de votre objectif.
Chaque séance alterne des séquences actives et des fractions de récupération passive.
Le volume des séances augmentera progressivement au cours du programme, pour atteindre environ 45 minutes.
Vous pourrez, à l'issue de ce programme, vous orienter vers d'autres objectifs et bénéficier des progrès acquis.
