Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
3 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
24
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Zaawansowany
rating rating rating  rating rating

CEL

Utrzymać kondycję, by pozostać w formie i dobrym zdrowiu dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym.

OPIS

Uprawiasz różnorakie rodzaje sportów regularnie i z zaangażowaniem. Teraz wybierasz rower eliptyczny, aby utrzymać wypracowaną formę.
Ten program treningowy, zawierający 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni, pozwoli Ci utrzymać kondycję.
Dłuższe lub krótsze treningi wymagają róznego rodzaju wysiłku.
Na koniec programu będziesz mógł wyznaczyć sobie nowe zadania i wykorzystać nabyte umiejętności.

WSKAZÓWKI TRENERA

Sprawdź przede wszystkim swoje wyposażenie: buty i strój powinny być dostosowane do ćwiczeń na sali. Zasięgnij porady u specjalisty, aby pomógł Ci dokonać wyboru.
Pamiętaj o rozciąganiu po każdym treningu i o regularnym nawadnianiu każdego dnia.
Przestrzegaj wskazówek w trakcie treningów, zwłaszcza tych dotyczących prędkości
Od samego początku kontroluj oddech, wdychając i wydychając głęboko za pomocą klatki piersiowej i przepony.
Oddychaj i poruszaj się płynnie.
Zaplanuj treningi na wtorek, czwartek i sobotę lub niedzielę.
Powodzenia.

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 1 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi pomiędzy 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycz....
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Na dobry początek: ćwiczenia na rowerze eliptycznym (orbitreku), 1 t....
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, dwie sesje w tygodniu przez 4 tygodnie
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zrzuć ok 5kg. biegając i ćwicząc na orbitreku, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek)....
Utrzymać formę dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek)....
Zrzucić około 10 kg biegając, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 3 tren....
Powrót do formy po urodzeniu dziecka dzięki ćwiczeniom na rowerze e....
Zrzuć ok 5kg. biegając, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Przygotowanie do ukończenia maratonu w około 3 godziny 15 minut, 4 t....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Przygotowanie do półmaratonu w około 1h30 minut, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utracić między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, ....
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zrzucić 10 kg biegając, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni
Zapoczątkowanie aktywności sportowej z użyciem roweru eliptycznego ....
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, jedna sesja w tygodniu przez 4 tygodnie
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Powróć do formy po ciąży dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczny....
Utrzymać dobrą kondycję dzięki rowerowi oraz rowerowi eliptycznemu....
Utracić między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, ....
Get in on elliptical fitness for a ski trip, two sessions per week for 8 weeks.
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 2 tren....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitr....
Utrata wagi pomiędzy 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycz....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Zrzuć ok 5kg. biegając, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Przygotowanie do sezonu narciarskiego dzięki ćwiczeniom na rowerze e....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Przygotowanie do półmaratonu w około 1h25 minut, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 3 tren....
Zrzucić od 8 do 10 kg na orbitreku, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Przygotowanie do ukończenia maratonu w około 3 godziny 30 minut, 4 t....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitr....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczny....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Rozpoczęcie aktywności fizycznej dla seniorów dzięki rowerowi elip....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Utrzymać formę dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek)....
Utrata wagi między 3 a 5 kilogramów dzięki ćwiczeniom na rowerze e....
Utrata wagi między 3 a 5 kilogramów dzięki ćwiczeniom na rowerze e....
Przygotowanie do biegu na 10km w 45minut, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Przygotowanie do pół-maratonu w około 1h30 minut, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Przygotowanie do biegu 10km w około 40 minut, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrata wagi między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarn....
Zrzuć ok 5kg. biegając i jeżdżąc na rowerze stacjonarnym, 2 treni....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 1 tren....
Redukcja stresu dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 1 trening tygodniowo przez 8 tygodni.
Przygotowanie do dystansu 10km w około 40minut, 4 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Powróć do formy po ciąży z pomocą orbitreka, 2 sesje tygodniowo przez 8 tygodni.
Przygotowanie półmaratonu w około 1h20 minut, 4 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Utrzymać formę dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrzymać formę ćwicząc na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging