Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Utrzymać dobrą kondycję dzięki rowerowi oraz rowerowi eliptycznemu (orbitrek), 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.

CZAS TRWANIA
10 tyg.s
RYTM
2 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
20
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Średniozaawansowany
rating rating rating  rating rating

CEL

Ten program treningowy pozwoli Ci utrzymać zbudowaną formę.

OPIS

Właśnie ukończyłeś program powrotu do formy typu "utrata wagi" i bardzo chciałbyś wykorzystać nabyte umiejętności.
Proponujemy Ci program trwający 10 tygodni z treningami 2 razy w tygodniu, który utrwali Twoją formę poprzez ćwiczenie na zmianę na rowerze stacjonarnym i rowerze eliptycznym (orbitrek). Treningi są zróżnicowane pod względem czasu i intensywności, abyś nie wpadł w  rutynę.

WSKAZÓWKI TRENERA

Zaopatrz się w spodenki dostosowane do jazdy na rowerze z ochroną na udach. Dopilnuj prawidłowej regulacji wysokości siodełka: połóż ręce na kierownicy,  kolano zgiętej nogi ma praktycznie dotykać Twojego łokcia.  Następnie sprawdź czy kierownica nie jest zbyt pochylona, żeby nie kłaść się na rowerze. Jak już ustawiłeś prawidłowo rower zapamiętaj jego pozycje tak, aby szybko go ustawić  w trakcie następnego treningu. Pamiętaj , żeby mieć zawsze pod ręką butelkę wody.
Jeśli ostatni posiłek spożyłeś wcześniej niż 3 i pół godziny przed treningiem, pomyśl o przekąsce 45 min przed jego rozpoczęciem.
Przestrzegaj poziomów tętna maksymalnego i baw się dobrze
Powodzenia.

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Rozpoczęcie aktywności fizycznej dla seniorów dzięki rowerowi elip....
Zapoczątkowanie aktywności sportowej z użyciem roweru eliptycznego ....
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek)....
Regeneracja pomiędzy dwoma programami treningowymi dzięki ćwiczenio....
Utrata wagi pomiędzy 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycz....
Utrzymać dobrą kondycję dzięki rowerowi oraz rowerowi eliptycznemu....
Regeneracja pomiędzy dwoma programami treningowymi dzięki ćwiczenio....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać formę ćwicząc na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać formę dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek)....
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Utrata wagi pomiędzy 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycz....
Utrzymać formę dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitr....
Utrata wagi między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarn....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitr....
Utrzymać formę dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek)....
Przygotowanie do sezonu narciarskiego dzięki ćwiczeniom na rowerze e....
Utracić między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, ....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 2 tren....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Get in on elliptical fitness for a ski trip, two sessions per week for 8 weeks.
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 3 tren....
Powróć do formy po ciąży z pomocą orbitreka, 2 sesje tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 3 a 5 kilogramów dzięki ćwiczeniom na rowerze e....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Utrata wagi między 3 a 5 kilogramów dzięki ćwiczeniom na rowerze e....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczny....
Zrzucić między 8 a 10 kilo ćwicząc na rowerze eliptycznym (orbitre....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 1 tren....
Zrzucić od 8 do 10 kg na orbitreku, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Utracić między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, ....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Na dobry początek: ćwiczenia na rowerze eliptycznym (orbitreku), 1 t....
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Powrót do formy po urodzeniu dziecka dzięki ćwiczeniom na rowerze e....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 3 tren....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Redukcja stresu dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 1 trening tygodniowo przez 8 tygodni.
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 1 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Powróć do formy po ciąży dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczny....

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging