Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
3 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
24
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Zaawansowany
rating rating rating  rating rating

CEL

Ten trening na rowerze eliptycznym (orbitreku)  wyzwoli duży wydatek energii ze strony Twojego organizmu i pomoże w ten sposób pozbyć się nagromadzonych napięć.

OPIS

Nawet jeśli uprawiasz sport regularnie to Twoja codzienność dostarcza Ci dużo lęków i stresów. Chciałbyś rozładować nagromadzone napięcie i odzyskać spokój i dobre samopoczucie. Wybrałeś rower eliptyczny (orbitrek), aby poradzić sobie ze stresem i utrzymać dobrą formę.
Ten program składający się z 3  treningów tygodnowo przez 8 tygodni, pomoże Ci poczuć się lepiej.
Zmienna intensywność treningów powinna  rozładować nagromadzone napięcie i dzięki temu poprawić Twoje samopoczucie.

WSKAZÓWKI TRENERA

Zaopatrz się w dobrą parę butów, tak jakbyś miał biegać w terenie. Miej zawsze pod ręką butelkę wody lub bidon do picia, aby nawadniać się w trakcie treningów. Przestrzegaj dni odpoczynku pomiędzy treningami zapowiedzianymi przez trenera. Nie ustawiaj ich sobie jeden po drugim, bo możesz to przypłacić sporym zmęczeniem w trakcie realizacji programu.
Rozciągaj się porządnie po każdym trenningu, ponieważ pobudzone mieśnie mogą wywołać skórcze następnego dnia.
Czuwaj nad głębokim oddychaniem, a zwłaszcza nad wydechem, który pomaga w rozluźnieniu.
Ciesz się chwilą i zapomnij o reszcie.
Jeśli ostatni posiłek spożyłeś wcześniej niż 3 i pół godziny przed treningiem, pomyśl o przekąsce 45 min przed jego rozpoczęciem.
Zaplanuj swoje treningi idealnie we wtorek, czwartek  i sobotę lub niedzielę.
Powodzenia

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitr....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać formę dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 1 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać formę dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek)....
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Riuscire a nuotare per 45 minuti continui, 2 sedute settimanali per 10 settimane
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 2 tren....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Réussir à nager 30 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Utracić między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, ....
Powróć do formy po ciąży z pomocą orbitreka, 2 sesje tygodniowo przez 8 tygodni.
Tonificare le cosce e il sedere nuotando, 2 sedute settimanali per 10 settimane
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczny....
Utrzymać dobrą kondycję dzięki rowerowi oraz rowerowi eliptycznemu....
Rassodare le cosce e il sedere con il nuoto, 3 sedute settimanali per 10 settimane
Utrata wagi pomiędzy 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycz....
Utrata wagi między 3 a 5 kilogramów dzięki ćwiczeniom na rowerze e....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 3 tren....
Zapoczątkowanie aktywności sportowej z użyciem roweru eliptycznego ....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Utrzymać formę ćwicząc na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Get in on elliptical fitness for a ski trip, two sessions per week for 8 weeks.
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Utrata wagi pomiędzy 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycz....
Rassodare il corpo nuotando, 2 sedute settimanali per 10 settimane.
Utrzymać formę dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek)....
Rassodare il corpo nuotando, 3 sedute settimanali per 10 settimane
Rozpoczęcie aktywności fizycznej dla seniorów dzięki rowerowi elip....
Utracić między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, ....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitr....
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek)....
Réussir à nager 30 minutes en continu, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Zrzuć ok 5kg. biegając i ćwicząc na orbitreku, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Powrót do formy po urodzeniu dziecka dzięki ćwiczeniom na rowerze e....
Réussir à nager 45 minutes en continu, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Utrata wagi między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarn....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Utrata wagi między 3 a 5 kilogramów dzięki ćwiczeniom na rowerze e....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 1 tren....
Na dobry początek: ćwiczenia na rowerze eliptycznym (orbitreku), 1 t....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Powróć do formy po ciąży dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczny....
Przygotowanie do sezonu narciarskiego dzięki ćwiczeniom na rowerze e....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 3 tren....
Redukcja stresu dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 1 trening tygodniowo przez 8 tygodni.
Zrzucić od 8 do 10 kg na orbitreku, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zrzucić 10 kg biegając, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2025  |  powered by  Reubro International Debugging