Trener sportowy, entrainement

Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
3 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
24
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Zaawansowany
rating rating rating  rating rating

CEL

Ten trening na rowerze eliptycznym (orbitreku)  wyzwoli duży wydatek energii ze strony Twojego organizmu i pomoże w ten sposób pozbyć się nagromadzonych napięć.

OPIS

Nawet jeśli uprawiasz sport regularnie to Twoja codzienność dostarcza Ci dużo lęków i stresów. Chciałbyś rozładować nagromadzone napięcie i odzyskać spokój i dobre samopoczucie. Wybrałeś rower eliptyczny (orbitrek), aby poradzić sobie ze stresem i utrzymać dobrą formę.
Ten program składający się z 3  treningów tygodnowo przez 8 tygodni, pomoże Ci poczuć się lepiej.
Zmienna intensywność treningów powinna  rozładować nagromadzone napięcie i dzięki temu poprawić Twoje samopoczucie.

WSKAZÓWKI TRENERA

Zaopatrz się w dobrą parę butów, tak jakbyś miał biegać w terenie. Miej zawsze pod ręką butelkę wody lub bidon do picia, aby nawadniać się w trakcie treningów. Przestrzegaj dni odpoczynku pomiędzy treningami zapowiedzianymi przez trenera. Nie ustawiaj ich sobie jeden po drugim, bo możesz to przypłacić sporym zmęczeniem w trakcie realizacji programu.
Rozciągaj się porządnie po każdym trenningu, ponieważ pobudzone mieśnie mogą wywołać skórcze następnego dnia.
Czuwaj nad głębokim oddychaniem, a zwłaszcza nad wydechem, który pomaga w rozluźnieniu.
Ciesz się chwilą i zapomnij o reszcie.
Jeśli ostatni posiłek spożyłeś wcześniej niż 3 i pół godziny przed treningiem, pomyśl o przekąsce 45 min przed jego rozpoczęciem.
Zaplanuj swoje treningi idealnie we wtorek, czwartek  i sobotę lub niedzielę.
Powodzenia

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ