Twój abonament wygasł, być może ze względu na utratę ważności Twojej karty. Aby wznowić swój plan treningowy odnów swój abonament.
Tylko pierwszy trening jest darmowy. Aby kontynuować trening musisz opłacić abonament. Nie rezygnuj ze swojego celu, zapisz się już dziś!
Masz spersonalizowany plan treningowy ze swoją własną muzyką
Profesjonalny trener ułoży Ci osobisty program
Ćwiczenia dostosowane są do Twojego poziomu, niezależnie czy jesteś początkującym,
czy ekspertem
Trener prowadzi Cię przez cały trening,
dostajesz również informacje o tym jak trenować i jak się odżywiać
W każdej chwili możesz zrezygnować z abonamentu
Tonificare le cosce e il sedere nuotando, 2 sedute settimanali per 10 settimane
CZAS TRWANIA
10 tyg.s
RYTM
2 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
20
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Początkujący
CEL
Mantenere la condizione fisica, il tono muscolare per sentirsi bene, nella testa e nel corpo.
OPIS
Praticate regolarmente un'attività sportiva, inoltre avete una vita equilibrata. Questa volta scegliete il nuoto per mantenere la forma, il tono muscolare e la capacità cardiorespiratoria.
Questo programma è costituito da due sedute settimanali durante dieci settimane.
Ogni allenamento alterna sequenze attive e frazioni di tempo passivo in recupero.
Il tempo dell'allenamento durerà tra 45 minuti e un'ora.
Potrete alla fine di questo programma orientarvi verso altri obiettivi e beneficiare dei progressi acquisiti.
Se avete smesso di nuotare da un po', controllate il materiale necessario all'attività, costume da bagno sportivo e comodo, occhialini aderenti e adattati al viso, pinne alla vostra taglia ed eventualmente una tavoletta che di solito potrete trovare facilmentelungo i bordi della piscina..
Chiedete consiglio a uno specialista per fare una buona scelta.
Questo programma è orientato sull'attività muscolare, dunque concentratevi sui consigli del coach per il lavoro muscolare e per la tecnica richiesta negli esercizi.Sono consigliati prima dell'allenamento piccoli esercizi di riscaldamento e stretching dopo, come ogni volta che fate sport.Pensate anche a ben idratarvi per ottimizzare il recupero.La respirazione è molto importante per nuotare, ed è sovente condizionata al ritmo del nuoto, starete attenti a ben espirare profondamente e completamente nell'acqua prima d'inspirare, cosi ottimizzerete il benessere e il rilassamento.Ricordatevi di mettere in borsa un po' di frutta o barre di cereali, se vi venisse fame.Idealmente prevedete le sedute,il martedì o mercoledì oppure il sabato o domenica.Forza!
