Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Utrzymanie kondycji fizycznej podczas marszu na bieżni, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni

CZAS TRWANIA
10 tyg.
RYTM
1 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
10
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Amator
rating rating rating  rating rating

CEL

Utrzymanie kondycji dla dobrego samopoczucia i zdrowia podczas marszu na bieżni.
 

OPIS

Uprawiasz sport od czasu do czasu - wiesz, że to za mało. Chcesz nad sobą trochę popracować:) Wybierasz marsz na bieżni, aby zbudować formę.
Na razie możesz sobie pozwolić na jeden trening w tygodniu. Ten program rozpisany na 10 tygodni z pewnością pomoże Ci zadbać o kondycję.
Trening są nie za długie - trwają ok. 30-35 minut, tak byś mógł przyzwyczaić się do ćwiczeń.  Poszczególne sesje wykorzystują lekki marsz, marsz o średniej i większej intensywności oraz podchodzenie. Ich celem jest pobudzenie twojego układu krążeniowo-oddechowego..
Na zakończenie tego programu powinieneś zauważyć przyjemny postęp, który zachęci Cię do podejmowania kolejnych wyzwań.
Dajesz!
 

WSKAZÓWKI TRENERA

W pierwszej kolejności przygotuj swój sportowy ekwipunek: buty i ubranie, które powinny być przystosowane do uprawiania sportu na sali (w domu). Warto skorzystać z porad specjalistów w tym względzie.
Pamiętaj, by po każdym treningu dobrze się rozciągnąć. Każdego dnia należy też regularnie pić.
Stosuj się do podawanych podczas treningów wskazówek w szczególności dotyczących prędkości, kąta nachylenia bieżni. Powinny być one dostosowane do Twoich aktualnych możliwości.
Od samego początku zwracaj szczególną uwagę na kontrolę oddechu robiąc pełne wdechy i wydechy - używając przy tym zarówno przepony, jak i klatki piersiowej.
Twój odech cały czas powinien być płynny. Wszystkie ruchy również staraj się wykonywać możliwie płynnie.
Pamiętaj by ćwiczyć regularnie co tydzień.
Dajesz, dajesz!
 

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Odbudować kondycję fizyczną po urodzeniu dziecka dzięki marszom na....
Redukcja stresu chodząc na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 3....
Zredukować stres maszerując na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zredukować stres maszerując na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas marszu na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Odzyskać formę po urodzeniu dziecka dzięki marszom na bieżni mecha....
Rassodare le cosce e il sedere con il nuoto, 3 sedute settimanali per 10 settimane
Zadebiutować w sporcie dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 1 tre....
Ukończenie 6 km bez przerwy, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Raffermir le corps grâce à la natation avec pull-push, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej,....
Utrzymać kondycję dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrzymanie wagi dzięki chodzeniu na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej, ....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej,....
Stracić na wadze między 3 a 5 kg dzięki marszom na bieżni mechanic....
Zredukować stres maszerując na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Zadebiutować w sporcie dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2 tre....
Zrzucić między 8 a 10 kg maszerując na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej,....
Rassodare il corpo nuotando, 3 sedute settimanali per 10 settimane.
Chcę przebiec 30 min. bez przerwy, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Redukcja stresu chodząc na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2....
Redukcja stresu chodząc na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Redukcja stresu podczas marszu na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Rassodare il corpo nuotando, 2 sedute settimanali per 10 settimane.
Chcę przebiec 30 min bez przerwy, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2....
Utrzymać kondycję dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Rassodare il corpo nuotando con i pull push, 2 sedute settimanali per 10 settimane.
Utrzymać kondycję dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie wagi dzięki chodzeniu na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Stracić na wadze między 3 a 5 kg dzięki marszom na bieżni mechanic....
Redukcja stresu chodząc na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Budowanie formy dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej, ....
Rassodare il corpo nuotando, 3 sedute settimanali per 10 settimane.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas marszu na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Rassodare il corpo nuotando, 2 sedute settimanali per 10 settimane.
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej,....
Zrzucić między 8 a 10 kg maszerując na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Odzyskać formę po urodzeniu dziecka dzięki marszom na bieżni mecha....
Budowanie formy dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Zredukować stres maszerując na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej, ....
Sportowy debiut dla seniorów dzięki marszom na bieżni mechanicznej,....
Zredukować stres maszerując na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Poprawić kondycję fizyczną po urodzeniu dziecka maszerując na bie....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas marszu na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas marszu na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej,....
Rassodare le cosce e il sedere con il nuoto, 2 sedute settimanali per 10 settimane
Budowanie formy dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas marszu na bieżni, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging