Przede wszystkim musisz zaopatrzyć się w parę dobrych, dopasowanych do Twoch stóp i podłoża, butów. Pójdź do sklepu z biegowym asortymentem i zasięgnij rady specjalisty, aby pomógł Ci dokonać wyboru.

Pamiętaj o rozciąganiu po każdym treningu oraz o regularnym nawadnianiu w trakcie całego planu trenigowego

Podczas treningów przestrzegaj wskazówek, a zwłaszcza tych dotyczących zalecanych prędkości beigu.

Nie zapominaj, że chodzi o to, żeby biegać z przyjemnością, a ta przyjemność zależy od panowania nad swoją prędkością biegu.

Od samego początku kontroluj oddech wdychając i wydychając w sposób całkowity (używaj przepony i klatki piersiowej).

Oddychaj jednostajnie, pozostań rozluźniony

Zaplanuj treningi na wtorek, czwartek, sobotę lub niedzielę.

Powodzenia!