Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Redukcja stresu chodząc na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
3 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
24
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Początkujący
rating rating rating  rating rating

CEL

Rozładowanie napięcia i stresu podczas marszu na bieżni mechanicznej.

OPIS

Nawet jeżeli uprawiasz sport, to robisz to nieregularnie. Teraz jednak chciałbyś lepiej się zorganizować. W dodatku Twoja codzienność dostarcza Ci wielu nerwowych sytuacji. Aby móc lepiej radzić sobie ze stresem wybrałeś marsz na bieżni, który pomoże Ci utrzymać formę.
Ten program przewidziany jest  na 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni. Powinien on rozładować nagromadzone napięcie i dzięki temu poprawić Twoje samopoczucie.
Treningi będą stopiowo wydłużane od 30 do około 50 min.  Będziesz ćwiczyć na zmianę spokojny marsz, marsz średnio-intensywny i marsz intensywny co pobudzi system oddechowo-sercowy i w efekcie pozwoli zbudować formę.
Na zakończenie tego programu powinieneś być gotowy na podjęcie nowych wyzwań, wykorzystując zdobyte doświadczenie.

WSKAZÓWKI TRENERA

Sprawdź przede wszystkim swoje wyposażenie: buty i strój powinny być dostosowane do ćwiczeń na sali (w domu). Zasięgnij porady u specjalisty, aby pomógł Ci dokonać wyboru.
Pamiętaj o rozciąganiu po każdym treningu i o regularnym nawadnianiu każdego dnia.
Przestrzegaj wskazówek w trakcie treningów, zwłaszcza tych dotyczących prędkości marszu i kąta nachylenia bieżni. Powinny być one dostosowane do Twoich aktualnych możliwości.
Od samego początku kontroluj oddech, wdychając i wydychając głęboko za pomocą klatki piersiowej i przepony.
Oddychaj i poruszaj się płynnie.
Zaplanuj regularnie treningi we wtorek, czwartek i sobotę lub niedzielę
Powodzenia

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Odzyskać formę po urodzeniu dziecka dzięki marszom na bieżni mecha....
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej,....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej,....
Sportowy debiut dla seniorów dzięki marszom na bieżni mechanicznej,....
Réussir à nager 15 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Redukcja stresu chodząc na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Zrzucić między 8 a 10 kg maszerując na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Utrzymanie wagi dzięki chodzeniu na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Stracić na wadze między 3 a 5 kg dzięki marszom na bieżni mechanic....
Utrzymać kondycję dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zredukować stres maszerując na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie wagi dzięki chodzeniu na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Budowanie formy dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zadebiutować w sporcie dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 1 tre....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas marszu na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Poprawić kondycję fizyczną po urodzeniu dziecka maszerując na bie....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas marszu na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Zredukować stres maszerując na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas marszu na bieżni, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni
Redukcja stresu chodząc na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej,....
Redukcja stresu chodząc na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej, ....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Zadebiutować w sporcie dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2 tre....
Réussir à nager 15 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Budowanie formy dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Zredukować stres maszerując na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Budowanie formy dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zredukować stres maszerując na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3 ....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej, ....
Réussir à nager 20 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas marszu na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Redukcja stresu podczas marszu na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zredukować stres maszerując na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Stracić na wadze między 3 a 5 kg dzięki marszom na bieżni mechanic....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej,....
Utrzymać kondycję dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Redukcja stresu chodząc na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Odzyskać formę po urodzeniu dziecka dzięki marszom na bieżni mecha....
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 3....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej,....
Zrzucić między 8 a 10 kg maszerując na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Réussir à nager 20 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas marszu na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Odbudować kondycję fizyczną po urodzeniu dziecka dzięki marszom na....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej, ....

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging