Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Utrzymanie kondycji fizycznej podczas marszu na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
3 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
24
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Średniozaawansowany
rating rating rating  rating rating

CEL

Utrzymanie kondycji fizycznej i dobrego zdrowia dzięki chodzeniu na bieżni.

OPIS

Regularnie uprawiasz różne dyscypliny sportu. Tym razem wybierasz marsz na bieżni, aby utrzymać kondycję i dobre zdrowie.
Ten program, przewidziany na 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni, pomoże Ci utrzymać się w dobrej kondycji fizycznej.
Poszczególne treningi wykorzystują na przemian lekki marsz, marsz o średniej i dużej intensywności oraz podchodzenie. Wszystko po to by pobudzić Twoje krążenie i popracować nad oddechem.
Na zakończenie tego programu powinieneś zauważyć przyjemny postęp, który, miejmy nadzieję zachęci Cię do podejmowania kolejnych wyzwań.
Powodzenia.

WSKAZÓWKI TRENERA

W pierwszej kolejności sprawdż swój sportowy ekwipunek: buty i ubranie powinny być przystosowane do uprawiania sportu na sali (w domu). Warto skorzystać z porad specjalistów w tym względzie.
Pamiętaj, by po każdym treningu dobrze się rozciągnąć. Każdego dnia należy też regularnie pić.
Stosuj się do podawanych podczas treningów wskazówek w szczególności dotyczących prędkości i kąta nachylenia bieżni. Powinny być one dostosowane do Twoich aktualnych możliwości.
Od samego początku zwracaj szczególną uwagę na kontrolę oddechu robiąc pełne wdechy i wydechy - używając przy tym zarówno przepony, jak i klatki piersiowej.
Twój odech cały czas powinien być płynny. Wszystkie ruchy również staraj się wykonywać możliwie płynnie.
Idealnie by było ćwiczyć we wtorki, czwartki oraz soboty lub niedziele.
POWODZENIA!

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej, ....
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2....
Utrzymać kondycję dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas marszu na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej,....
Zrzuć ok 5kg. biegając i ćwicząc na orbitreku, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Zredukować stres maszerując na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Budowanie formy dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej,....
Utrzymanie wagi dzięki chodzeniu na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Riuscire a nuotare per 45 minuti continui, 2 sedute settimanali per 10 settimane
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, dwie sesje w tygodniu przez 4 tygodnie
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Zadebiutować w sporcie dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 1 tre....
Budowanie formy dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zredukować stres maszerując na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zrzucić między 8 a 10 kg maszerując na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej, ....
Réussir à nager 30 minutes en continu, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Rassodare il corpo nuotando, 2 sedute settimanali per 10 settimane.
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, jedna sesja w tygodniu przez 4 tygodnie
Zredukować stres maszerując na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Zrzucić między 8 a 10 kg maszerując na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Budowanie formy dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej,....
Zredukować stres maszerując na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Odzyskać formę po urodzeniu dziecka dzięki marszom na bieżni mecha....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej, ....
Poprawić kondycję fizyczną po urodzeniu dziecka maszerując na bie....
Stracić na wadze między 3 a 5 kg dzięki marszom na bieżni mechanic....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas marszu na bieżni, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni
Utrzymać kondycję dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie wagi dzięki chodzeniu na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Redukcja stresu chodząc na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas marszu na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Tonificare le cosce e il sedere nuotando, 2 sedute settimanali per 10 settimane
Utrzymać kondycję dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Odbudować kondycję fizyczną po urodzeniu dziecka dzięki marszom na....
Stracić na wadze między 3 a 5 kg dzięki marszom na bieżni mechanic....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas marszu na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Zredukować stres maszerując na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 3....
Redukcja stresu podczas marszu na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Réussir à nager 30 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Redukcja stresu chodząc na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej,....
Zadebiutować w sporcie dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2 tre....
Redukcja stresu chodząc na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Redukcja stresu chodząc na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Rassodare le cosce e il sedere con il nuoto, 3 sedute settimanali per 10 settimane
Odzyskać formę po urodzeniu dziecka dzięki marszom na bieżni mecha....
Utrzymać kondycję dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Sportowy debiut dla seniorów dzięki marszom na bieżni mechanicznej,....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki marszom na bieżni mechanicznej,....
Rassodare il corpo nuotando, 3 sedute settimanali per 10 settimane
Réussir à nager 45 minutes en continu, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas marszu na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging