Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu treningowego dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 1 trening tygodniowo przez 4 tygodnie

CZAS TRWANIA
4 tyg.
RYTM
1 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
4
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Średniozaawansowany
rating rating rating  rating rating

CEL

Jeśli z różnych powodów ustąpiłeś nieco z pola treningowego, to właśnie jest czas, aby powrócić do  formy.
Być może odliczasz już czas, aby przygotować się do zrealizowania następnego celu (jak na przykład 10 km lub pół-maraton)
Dzięki temu programowi powrócisz do ćwiczeń (na rowerze stacjonarnym) i zbudujesz kondycję.

OPIS

Wkrótce rozpoczniesz nowy program treningowy (jak na przykład 10 km lub pół-maraton).
W międzyczasie, aby utrzymać kondycję fizyczną i rozpocząć nowy program w dobrej formie, trenuj na  rowerze stacjonarnym.
Schemat programu na rower stacjonarny pozwoli Ci na podejściez dużym spokojem do następnego programu .
Odbywa się podczas 4 tygodni , 1 trening tygodniowo

WSKAZÓWKI TRENERA

Przed rozpoczęciem wyreguluj swój rower, zrób kilka ćwiczeń rozciągających i nie zapomnij o nawadnianiu.
Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości co do formy w jakiej jesteś w danym momencie, zwróć się do lekarza sportowego, aby pomógł Ci dokonać bilansu.
Reszta należy do Ciebie.

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Ukończenie 6 km bez przerwy, 3 treningi tygodniowo przez 6 tygodni
Utrata wagi (około 3 kg) dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym,....
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Utrata wagi (około 3 kg) dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym,....
Ukończenie 6 km bez przerwy, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Regeneracja pomiędzy dwoma programami treningowymi dzięki ćwiczenio....
Ukończenie 6 km bez przerwy, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Utrata wagi (około 3 kg) dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym,....
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Regeneracja pomiędzy dwoma programami treningowymi dzięki ćwiczenio....
Ukończenie 6 km bez przerwy, 2 treningi tygodniowo przez 6 tygodni.

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging