Ce programme, constitué de 2 séances par semaine pendant 10 semaines, doit vous permettre de développer vos capacités cardio-respiratoires.
Chaque séance alterne des séquences actives et des fractions de récupération passive. Lors de ces entraînements, vous utiliserez différents matériels pour développer vos compétences.
Le volume des séances augmentera progressivement au cours du programme, pour atteindre environ 1 heure.
Vous pourrez, à l'issue de ce programme, vous orienter vers d'autres objectifs et bénéficier des progrès acquis.