Trener sportowy, entrainement

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Se défouler en natation et course à pied, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
3 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
24
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Początkujący
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CEL

Débuter une activité physique réguliére permettant d'évacuer le stress accumuler ou de dépenser un trop plein d'énergie.

OPIS

Ce programme vous propose d'alterner des séances de natation et des séances de course à pied, duran t8 semaines, à raison de 3 fois par semaine.
Dans l'optique de vous défouler, vous réaliserez des séances de 30 à 45 minutes ; le volume et l'intensité varieront, de manière à vous permettre de vous dépenser mentalement et physiquement.
CZYTAJ DALEJ

WSKAZÓWKI TRENERA

En premier lieu, concernant la natation, équipez-vous du matériel nécessaire à l'activité: maillot de bain sportif et confortable,lunettes étanches et adaptées à votre visage, palmes à votre taille, plaquettes et/ou gants, élastique, et éventuellement planche et pull-boy (ces deux derniers équipements se trouvent facilement aux bords des bassins)..
Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans votre choix.
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OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Start the sport of swimming for seniors, 1 session per week for 10 weeks.
Zrzucić między 8 a 10 kilogramów pływając i ćwicząc na bieżni,....
Se défouler en natation et course à pied, 2 fois par semaine pendant 8 semaines.
Chcę się przygotować do biegu na 10km czerpiąc z tego przyjemność! (trening dla kobiet)
Réussir à nager 15 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Chcę przebiec 1 godz. bez przerwy, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Entretenir sa condition physique en natation, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Réussir à nager 10 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Chcę przebiec 45 minut bez przerwy, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Réussir à nager 10 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Réussir à nager 10 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Préparer un triathlon de format sprint ou courte distance, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Réussir à nager 15 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Améliorer son souffle, 2 séances par semaine pendant 10 semaines, en nageant.
Préparer un triathlon de format sprint ou courte distance, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Réussir à nager 20 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Riuscire a nuotare per 20 minuti continui, 2 sedute settimanali per 10 settimane
Entretenir sa condition physique, 2 séances par semaine pendant 10 semaines en nageant.
Chęc ukończyć bieg na 10 km, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Réussir à nager 20 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Chcę ukończyć 20 km, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Améliorer son souffle, 2 séances par semaine pendant 10 semaines, en nageant.
Zrzucić między 8 a 10 kilo ćwicząc na rowerze eliptycznym (orbitre....
Préparer un aquathlon en nataton et course à pied, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un triathlon de format sprint ou courte distance, 2 fois par semaine pendant 8 semaines.
Se défouler, évacuer le stress en natation et course à pied, 3 fois....
Réussir à nager 25 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Réussir à nager 15 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Se défouler en natation et course à pied, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Entretenir sa condition physique en natation, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Réussir à nager 20 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Chcę przebiec 45 minut bez przerwy, 3 treningi tygodniowo przez 6 tygodni.
Réussir à nager 15 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zrzucić między 8 a 10 kilo ćwicząc na rowerze eliptycznym (orbitre....
Réussir à nager 10 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej, 3 trenin....
Réussir à nager 25 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.

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