Coach sportif, entrainement

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Perte de poids d'environ 8 à 10kg sur le tapis de course, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.

DURÉE
10 semaines
RYTHME
3 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
30
NIVEAU
Débutants
NOTE
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OBJECTIF

Améliorer votre condition physique tout en perdant un peu de poids grâce au tapis de course.

DESCRIPTION

Votre pratique sportive est aléatoire et irrégulière. De plus, vous manquez de condition physique et vous avez accumulé quelques kilos superflus. Maintenant motivé(e), vous désirez être assidu(e) et perdre cette surcharge pondérale. Vous optez pour le tapis de course .
Ce programme, constitué de 3 séances par semaine pendant 10 semaines, doit vous permettre de vous mettre en bonne condition physique, tout en perdant un peu de poids.
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LES CONSEILS DU COACH

En priorité, vérifiez votre équipement sportif: chaussures et tenue adaptées au sport en salle. Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans votre choix. .
Après chaque séance, pensez à bien vous étirer; buvez de façon régulière au cours de vos journées.
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Perte de poids d'environ 8 à 10kg sur le tapis de course, 3 séances ....
Stabilisation de la perte de poids sur le tapis de course, 3 séances par semaine sur 8 semaines.
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Evacuer le stress sur un tapis de course, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
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Evacuer le stress sur un tapis de course, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
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Stabilisation de la perte de poids sur le tapis de course, 2 séances par semaine sur 10 semaines.
Se mettre en condition physique avec le tapis de course, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Perte de poids d'environ 8 à 10kg sur le tapis de course, 2 séances ....
Evacuer le stress sur un tapis de course, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Evacuer le stress sur le tapis de course, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Evacuer le stress sur un tapis de course, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Perte de poids d'environ 3 à 5kg sur le tapis de course, 2 séances p....
Perte de poids d'environ 3 à 5kg en marchant sur un tapis de course, ....
Réussir à courir 1 heure en continu, 2 séances par semaine durant 10 semaines.
Perte de poids d'environ 3 à 5kg sur le tapis de course, 2 séances p....
Se mettre en condition physique avec un tapis de course, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Se maintenir en condition physique grâce au tapis de course, 3 séanc....
Retrouver sa condition physique sur le tapis de course après la gross....
Finir un 10km sans séance intensive, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Perte de poids d'environ 8 à 10kg sur le tapis de course, 3 séances ....
Perte de poids d'environ 3 à 5 kg sur elliptique, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Réussir à courir 45 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Se maintenir en condition physique grâce au tapis de course, 2 séanc....
Se maintenir en condition physique grâce au tapis de course, 3 séanc....
Evacuer le stress sur un tapis de course, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
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Stabilisation de la perte de poids sur le tapis de course, 3 séances ....
Débuter le sport pour les seniors par le tapis de course, 2 séances ....
Perte de poids d'environ 8 à 10kg sur le tapis de course, 3 séances ....
Perte de poids d'environ 8 à 10kg sur le tapis de course, 2 séances ....
Stabiliser la perte de poids en course à pied, 2 séances par semaine pendant 6 semaines.
Perte de poids d'environ 3 à 5kg sur le tapis de course, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Stabilisation de la perte de poids sur le tapis de course, 2 séances par semaine sur 10 semaines.
Se maintenir en condition physique grâce au tapis de course, 3 séanc....
Se maintenir en condition physique grâce au tapis de course, 2 séanc....
Perte de poids d'environ 8 à 10kg sur un tapis de course, 2 séances ....
Evacuer le stress sur un tapis de course, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Stabilisation de la perte de poids sur le tapis de course, 2 séances par semaine sur 10 semaines.
Evacuer le stress sur un tapis de course, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Se maintenir en condition physique grâce au tapis de course, 3 séanc....
Se maintenir en condition physique grâce au tapis de course, 2 séanc....
Se maintenir en condition physique sur le tapis de course, 1 séance p....
Perte de poids d'environ 3 à 5kg grâce au tapis de course, 2 séance....
Evacuer le stress sur un tapis de course, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Se maintenir en condition physique grâce au tapis de course, 1 séanc....
Débuter le sport par le tapis de course, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Stabiliser sa perte de poids grâce à l'elliptique, 2 séances par semaine sur 8 semaines.
Perte de poids d'environ 3 à 5kg grâce au tapis de course, 3 séance....
Se mettre en condition physique sur le tapis de course, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Finir un 10km, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.
Perte de poids d'environ 3 à 5kg grâce au tapis de course, 3 séance....
Se maintenir en condition physique sur le tapis de course, 2 séances ....

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