Coach sportif, entrainement

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Perte de poids d'environ 8 à 10kg sur le tapis de course, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.

DURÉE
10 semaines
RYTHME
3 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
30
NIVEAU
Débutants
NOTE
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OBJECTIF

Améliorer votre condition physique tout en perdant un peu de poids grâce au tapis de course.

DESCRIPTION

Votre pratique sportive est aléatoire et irrégulière. De plus, vous manquez de condition physique et vous avez accumulé quelques kilos superflus. Maintenant motivé(e), vous désirez être assidu(e) et perdre cette surcharge pondérale. Vous optez pour le tapis de course .
Ce programme, constitué de 3 séances par semaine pendant 10 semaines, doit vous permettre de vous mettre en bonne condition physique, tout en perdant un peu de poids.
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LES CONSEILS DU COACH

En priorité, vérifiez votre équipement sportif: chaussures et tenue adaptées au sport en salle. Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans votre choix. .
Après chaque séance, pensez à bien vous étirer; buvez de façon régulière au cours de vos journées.
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Evacuer le stress sur un tapis de course, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
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Perte de poids d'environ 3 à 5kg sur le tapis de course, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
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