Coach sportif, entrainement

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Perte de poids d'environ 3 à 5kg sur le tapis de course, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
3 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
24
NIVEAU
Débutants
NOTE
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OBJECTIF

Améliorer votre condition physique tout en perdant un peu de poids sur tapis de course.

DESCRIPTION

Votre pratique sportive est aléatoire et irrégulière. De plus, vous manquez de condition physique. Maintenant motivé(e), vous désirez être assidu(e) et perdre quelques kilos superflus. Vous optez pour le tapis de course pour éliminer ces quelques kilos, et être en forme.
Ce programme, constitué de 3 séances par semaine pendant 8 semaines, doit vous permettre de vous mettre en bonne condition physique, tout en perdant environ 5 kg.
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LES CONSEILS DU COACH

En priorité, vérifiez votre équipement sportif: chaussures et tenue adaptées au sport en salle. Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans votre choix. .
Après chaque séance, pensez à bien vous étirer; buvez de façon régulière au cours de vos journées.
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Evacuer le stress sur un tapis de course, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
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Stabilisation de la perte de poids sur le tapis de course, 3 séances ....
Tonifier les cuisses et les fessiers grâce à la natation, 3 séances....
Finir un 6km, 2 séances par semaine pendant 6 semaines.
Evacuer le stress sur un tapis de course, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Perte de poids d'environ 8 à 10kg sur un tapis de course, 2 séances ....
Débuter le sport pour les seniors par le tapis de course, 2 séances ....
Se maintenir en condition physique grâce au tapis de course, 1 séanc....
Perte de poids d'environ 3 à 5kg grâce au tapis de course, 3 séance....
Se maintenir en condition physique sur le tapis de course, 2 séances ....
Perte de poids d'environ 3 à 5kg grâce au tapis de course, 2 séance....
Evacuer le stress sur un tapis de course, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Se mettre en condition physique avec un tapis de course, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Se maintenir en condition physique grâce au tapis de course, 2 séanc....
Perte de poids d'environ 3 à 5kg grâce au tapis de course, 3 séance....
Evacuer le stress sur un tapis de course, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Retrouver sa condition physique sur le tapis de course après la gross....
Evacuer le stress sur un tapis de course, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Evacuer le stress sur un tapis de course, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
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Finir un 6km, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Evacuer le stress sur un tapis de course, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Se mettre en condition physique avec le tapis de course, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Se maintenir en condition physique grâce au tapis de course, 3 séanc....
Perte de poids d'environ 3 à 5kg sur le tapis de course, 2 séances p....
Stabilisation de la perte de poids sur le tapis de course, 2 séances par semaine sur 10 semaines.
Débuter le sport par le tapis de course, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Se maintenir en condition physique grâce au tapis de course, 2 séanc....
Finir un 6km, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Retrouver sa condition physique grâce au tapis de course après la gr....
Raffermir le corps en natation, à l'aide de tout le matériel Nabaiji....
Raffermir le corps grâce à la natation avec pull-push, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Perte de poids d'environ 3 à 5kg sur le tapis de course, 2 séances p....
Perte de poids d'environ 8 à 10kg sur le tapis de course, 3 séances ....
Perte de poids d'environ 8 à 10kg sur le tapis de course, 3 séances ....
Se maintenir en condition physique grâce au tapis de course, 3 séanc....
Se maintenir en condition physique grâce au tapis de course, 2 séanc....
Se maintenir en condition physique grâce au tapis de course, 3 séanc....
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Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 1....
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Evacuer le stress sur un tapis de course, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Perte de poids d'environ 3 à 5kg en marchant sur un tapis de course, ....
Evacuer le stress sur le tapis de course, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Perte de poids d'environ 8 à 10kg sur le tapis de course, 3 séances ....
Se maintenir en condition physique grâce au tapis de course, 3 séanc....
Débuter le sport par le tapis de course, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Tonifier les cuisses et les fessiers grâce à la natation, 2 séances....
Perte de poids d'environ 3 à 5kg sur le tapis de course, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Se maintenir en condition physique sur le tapis de course, 1 séance p....
Stabilisation de la perte de poids sur le tapis de course, 2 séances par semaine sur 10 semaines.
Perte de poids d'environ 8 à 10kg sur le tapis de course, 2 séances ....
Retrouver sa condition physique sur le tapis de course après la gross....
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