Coach sportif, entrainement

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Améliorer sa condition physique, 2 fois par semaine pendant 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
16
NIVEAU
Intermédiaires
NOTE
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OBJECTIF

Accroître ses qualités physiques et être en parfaite forme en pratiquant le rameur.

DESCRIPTION

Votre pratique sportive dans diverses activités est régulière, vous souhaitez développer vos qualités physiques générales et changer d'activité.
Vous choisissez le rameur, un sport complet tant sur le plan cardio-vasculaire que musculaire.
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LES CONSEILS DU COACH

Tout d'abord, vérifiez votre équipement sportif: chaussures et tenue adaptées au sport en salle. .
Si nécessaire, rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans votre choix.
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VOICI D'AUTRES ENTRAÎNEMENTS QUI POURRAIENT VOUS INTÉRESSER

Préparer un 10km en 45 minutes environ, 4 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un semi-marathon en 1h45 environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Améliorer sa condition physique, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Se défouler et évacuer le stress sur le sac de frappe, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Réussir à courir 1 heure en continu, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Finir un 10km sans séance intensive, 2 séances par semaine sur 8 semaines.
Préparer un semi-marathon en 1h40 environ, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Réussir à nager 45 minutes en continu, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Finir un 20km sans séance intensive, 2 séances par semaine sur 8 semaines
Finir un 10km sans séance intensive, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un 10km en 50 minutes environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Finir un 20km sans séance intensive, 3 séances par semaine sur 8 semaines.
Se maintenir en condition physique avec le rameur, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Se maintenir en condition physique avec le rameur, 2 fois par semaine pendant 8 semaines.
Se défouler et évacuer le stress sur le sac de frappe, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Améliorer sa condition physique, 2 fois par semaine pendant 8 semaines.

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