Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na mocno pochylonej bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
3 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
24
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Średniozaawansowany
rating rating rating  rating rating

CEL

Utrzymanie kondycji fizycznej, pozostanie w formie dzięki ćwiczeniom na mocno pochylonej bieżni.

OPIS

Regularnie uprawiasz różne dyscypliny sportu. Tym razem wybierasz ćwiczenia na mocno pochylonej bieżni, aby utrzymać kondycję i dobre zdrowie.
Ten program, przewidziany na 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni, pomoże Ci utrzymać się w dobrej kondycji fizycznej.
Każdy trening będzie trwał od 40 do 60 minut. Poszczególne sesje wykorzystują lekki marsz, marsz o średniej i dużej intensywności, podchodzenie, a także bieganie. Wszystko po to by przyzwyczaić Cię do wysiłku fizycznego i rozwijać Twoje możliwości.
Na zakończenie tego programu powinieneś zauważyć przyjemny postęp, który zachęci Cię do podejmowania kolejnych wyzwań.
Powodzenia.

WSKAZÓWKI TRENERA

W pierwszej kolejności sprawdż swój sportowy ekwipunek: buty i ubranie powinny być przystosowane do uprawiania sportu na sali (w domu). Warto skorzystać z porad specjalistów w tym względzie.
Pamiętaj, by po każdym treningu dobrze się rozciągnąć. Każdego dnia należy też regularnie pić.
Stosuj się do podawanych podczas treningów wskazówek w szczególności dotyczących prędkości, kąta nachylenia bieżni oraz poszczególnych stref tętna.. Powinny być one dostosowane do Twoich aktualnych możliwości.
Od samego początku zwracaj szczególną uwagę na kontrolę oddechu robiąc pełne wdechy i wydechy - używając przy tym zarówno przepony, jak i klatki piersiowej.
Twój odech cały czas powinien być płynny. Wszystkie ruchy również staraj się wykonywać możliwie płynnie.
Idealnie by było ćwiczyć we wtorki, czwartki oraz soboty lub niedziele.
POWODZENIA!

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Stracić na wadze między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na bieżni poch....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na mocno pochylonej bi....
Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki biegom i marszom na bieżni pochyłej, 2 t....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki bieganiu na pochyłej bieżni mec....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni pochyłej, 3....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni pochyłej, 3....
Riuscire a nuotare per 45 minuti continui, 2 sedute settimanali per 10 settimane
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, jedna sesja w tygodniu przez 4 tygodnie
Utrzymać kondycję dzięki biegom i marszom na bieżni pochyłej, 3 t....
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej,....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki bieganiu na pochyłej bieżni mec....
Odbudować kondycję fizyczną po urodzeniu dziecka dzięki bieganiu n....
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Zadebiutować w sporcie dzięki biegom na pochyłej bieżni mechaniczn....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni pochyłej, 2....
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, dwie sesje w tygodniu przez 4 tygodnie
Sportowy debiut dla seniorów dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej....
Réussir à nager 30 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Chcę ukończyć 20 km bez intensywnych treningów, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zrzucić między 8 a 10 kg ćwicząc bieganie na bieżni pochyłej, 3 ....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas marszu na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Odzyskać formę po urodzeniu dziecka dzięki ćwiczeniom na bieżni p....
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni pochyłej, 2 tre....
Powrót do formy po urodzeniu dziecka dzięki ćwiczeniom na bieżni p....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni pochyłej, 2....
Zadebiutować w sporcie dzięki biegom na pochyłej bieżni mechaniczn....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na mocno pochylonej bi....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas marszu na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na mocno pochylonej bi....
Zrzucić między 8 a 10 kg ćwicząc bieganie na bieżni pochyłej, 2 ....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej, 3 trenin....
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Réussir à nager 25 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni pochyłej, 3 tre....
Stracić na wadze między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na bieżni poch....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na mocno pochylonej bi....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na mocno pochylonej bi....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej,....
Ukończyć 20 km bez intensywnych treningów, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej, 2 trenin....

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging