Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
3 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
24
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Średniozaawansowany
rating rating rating  rating rating

CEL

Celem jest przebiegnięcie 10 km bez zatrzymywania, czerpiąc z tego przyjemność dzięki lepszej znajomości swojego organizmu i jego możliwości

OPIS

Biegasz od czasu do czasu, ale raczej nieregularnie; jesteś w stanie biegać bez przerwy około 30-40 minut.
Ale teraz chciałbyś sprawdzić się na 10km!
CZYTAJ DALEJ

WSKAZÓWKI TRENERA

Dla własnej wygody i w celu uniknięcia kontuzji sprawdź stan swoich butów przed rozpoczęciem tego programu treningowego..
Pamiętaj o codziennym uzupełnianu płynów, by zoptymalizować regenerację.
CZYTAJ DALEJ

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, dwie sesje w tygodniu przez 4 tygodnie
Ukończenie 6 km bez przerwy, 2 treningi tygodniowo przez 6 tygodni.
Przygotowanie do biegu na 10 km w około 35 min, 5 treningi tygodniowo przez 6 tygodni
Ukończenie 6 km bez przerwy, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Chcę przebiec 10km w 45 minut, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Przygotowanie do dystansu 10km w około 40minut, 4 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Przygotowanie do biegu na 10km w około 60 minut, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Przygotowanie do biegu na 10 km w około 35 min, 4 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Przygotowanie do dystansu 10km w około 40minut, 4 treningi tygodniowo przez 6 tygodni
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, jedna sesja w tygodniu przez 4 tygodnie
Przygotowanie do półmaratonu w około 2 godz., 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Chcę ukończyć 20 km bez intensywnych treningów, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 1 trening w tygodniu przez 4 tygodnie
Przygotowanie do biegu na 10km w 55minut, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Przygotowanie do półmaratonu w około 2 godz., 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Przygotowanie do biegu 10km w około 40 minut, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Chcę ukończyć półmaraton bez intensywnych treningów, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Chcę ukończyć półmaraton bez intensywnych treningów, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Ukończenie 6 km bez przerwy, 3 treningi tygodniowo przez 6 tygodni
Ukończyć 20 km bez intensywnych treningów, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Przygotowanie do biegu na 10km w 50 minut, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Przygotowanie do dystansu 10km w około 40minut, 5 treningi tygodniowo przez 6 tygodni
Ukończenie 6 km bez przerwy, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Chęc ukończyć bieg na 10 km, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Przygotowanie do biegu na 10km w 45minut, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Przygotowanie do dystansu 10 km w około 1 godz., 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging