Przygotowanie do półmaratonu w około 1h30 minut, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Czas trwania:
8 tyg.
Rytm:
3 razy w tyg.
Poziom zaawansowania:
Zaawansowany (startujesz w zawodach)
OPIS
WSKAZÓWKI TRENERA
Program ten pozwoli Ci na regenerację sił, utrzymanie kondycji oraz odzyskanie energii.
Jednostki treningowe w połowie treningu mają charakter stymulacji nerwowo-mięśniowej.
W miarę potrzeby zasięgnij porady fizjoterapeuty , pamiętaj o starannym rozciąganiu mięśni, uzupełniaj płyny i co najważniejsze, dobrze się baw!
wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2025 | powered by Reubro International Debugging