Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych poprzez bieganie, 1 trening w tygodniu przez 6 tygodni.

CZAS TRWANIA
6 tyg.
RYTM
1 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
6
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Zaawansowany
rating rating rating  rating rating

CEL

Po osiągnięciu wcześniejszego celu treningowego chcesz się zregenerować i zarazem utrzymać osiągniętą formę

OPIS

Program ten zawiera lekki trening wytrzymałościowy w celu regeneracji sił i poprawy kondycji po osiągnięciu celów poprzedniego treningu.
Trening Jiwok pomoże Ci zachować formę wypracowaną podczas poprzedniego programu treningowego

WSKAZÓWKI TRENERA

Nie ma specjalnych instrukcji, według których powinieneś realizować trening.

Program ten pozwoli Ci na regenerację sił, utrzymanie kondycji oraz odzyskanie energii.
Jednostki treningowe w połowie treningu mają charakter stymulacji nerwowo-mięśniowej.
W miarę potrzeby zasięgnij porady  fizjoterapeuty , pamiętaj o starannym rozciąganiu mięśni, uzupełniaj płyny i co najważniejsze, dobrze się baw!

 

Powodzenia!

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Przygotowanie do półmaratonu w około 1h30 minut, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 2 treningi w tygodniu przez 6 tygodni
Przygotowanie do dystansu 20km w 1 godz. 30min., 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Przygotowanie do biegu na 10km w 45minut, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Biegaj raz w tygodniu ok. 1 godz. przez 12 tygodni, zmieniając treningi.
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 1 trening w tygodniu przez 6 tygodni
Przygotowanie do ukończenia maratonu w około 3 godziny 45 minut, 3 t....
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Przygotowanie do biegu na 10km w 50 minut, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Przygotowanie do dystansu 20 km w 1 godz. 30min., 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 1 trening w tygodniu przez 4 tygodnie
Przygotowanie do ukończenia maratonu w około 3 godziny 30 minut, 4 t....
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Przygotowanie do ukończenia maratonu w około 3 godziny 45 minut, 3 t....
Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 2 treningi w tygodniu przez 4 tygodnie

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging