Trener sportowy, entrainement

Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
3 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
24
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Zaawansowany
rating rating rating  rating rating

CEL

Rozładowanie napięcia i stresu dzięki ćwiczeniom na bieżni mechanicznej.

OPIS

Regularnie i intensywnie uprawiasz różne sporty, jednak codzienne zajęcia sprawiają, że czujesz się spięty i poddenerwowany. Aby rozładować stres i utrzymać formę, wybierasz ćwiczenia na bieżni.
Program ten, przewidziany na 3 sesje w tygodniu przez 8 tygodni, powinien pomóc rozładować nagromadzone napięcie i dzięki temu poprawić Twoje samopoczucie.
Na zakończenie tego programu powinieneś być gotowy na podjęcie nowych wyzwań, wykorzystując zdobyte doświadczenie.
Powodzenia!

WSKAZÓWKI TRENERA

W pierwszej kolejności sprawdż swój sportowy ekwipunek: buty i ubranie powinny być przystosowane do uprawiania sportu na sali (w domu). Warto skorzystać z porad specjalistów w tym względzie.
Pamiętaj, by po każdym treningu dobrze się rozciągnąć. Każdego dnia należy też regularnie pić.
Stosuj się do podawanych podczas treningów wskazówek w szczególności dotyczących prędkości i kąta nachylenia bieżni. Powinny być one dostosowane do Twoich aktualnych.
Możesz zaopatrzyć się w prosty pulsometr, by lepiej kontrolować tempo - część z poleceń trenerskich odnosi się właśnie do poziomu Twojego tętna.
Od samego początku zwracaj szczególną uwagę na kontrolę oddechu robiąc pełne wdechy i wydechy - używając przy tym zarówno przepony, jak i klatki piersiowej.
Twój odech cały czas powinien być płynny. Wszystkie ruchy również staraj się wykonywać możliwie płynnie, aby lepiej osiągnąć stan ukojenia.
Idealnie by było ćwiczyć we wtorki, czwartki i soboty (lub niedziele).
POWODZENIA!

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ