Coach sportif, entrainement

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Perdre 5 kilos en course à pied et natation à raison de 2 fois par semaine pendant 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
16
NIVEAU
Débutants
NOTE
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OBJECTIF

Retrouver une bonne condition physique et perdre du poids (5 kg) par la pratique de la natation et de la course à pied.

DESCRIPTION

Vous vous êtes laissé(e) envahir par quelques kilos ! Vous souhaitez, pour retrouver la ligne, mixer des séances de natation et de course à pied.
Ce programme vous propose d'alterner des séances de natation et des séances de course à pied, durant 8 semaines, à raison de 2 fois par semaine.
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LES CONSEILS DU COACH

En premier lieu, concernant la natation, équipez-vous du matériel nécessaire à l'activité: maillot de bain sportif et confortable,lunettes étanches et adaptées à votre visage, palmes à votre taille, plaquettes et/ou gants, élastique, et éventuellement planche et pull-boy (ces deux derniers équipements se trouvent facilement aux bords des bassins).Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans votre choix..
Pour la course à pied, choisissez une bonne paire de chaussures adaptée à votre morphologie et au revêtement sur lequel vous allez courir ainsi que d'une tenue adéquat aux conditions climatiques. Dans le doute, faites vous conseiller par un expert.
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VOICI D'AUTRES ENTRAÎNEMENTS QUI POURRAIENT VOUS INTÉRESSER

Finir un 10km sans séance intensive, 2 séances par semaine sur 8 semaines.
Brûler des calories et perdre du poids en natation, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Perte de poids d'environ 5 kg en course à pied, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Perte de poids d'environ 5 kg en course à pied, 3 séances par semaine pendant 6 semaines.
Brûler des calories et perdre du poids en natation, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Perte de poids d'environ 3 à 5kg sur le tapis de course, 2 séances p....
Se maintenir en condition physique sur le tapis incliné, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Perte de poids d'environ 8 à 10 kg en natation et course à pied, 5 s....
Brûler des calories et perdre du poids en natation, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Perte de poids d'environ 5 kg en course à pied, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.
Perte de poids d'environ 8 à 10 kg en natation et course à pied, 4 s....
Perdre 5 kilos en course à pied et natation à raison de 2 fois par semaine pendant 8 semaines.
Se maintenir en condition physique sur le tapis incliné, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Evacuer le stress sur un tapis de course, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Perdre 5 kilos en course à pied et natation à raison de 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Perte de poids d'environ 5 kg en course à pied, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Perdre 5 kilos en course à pied et natation à raison de 2 fois par semaine pendant 8 semaines.
Réussir à nager 20 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Retrouver sa condition physique grâce au vélo, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Perte de poids d'environ 3 à 5kg sur le tapis de course, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Perte de poids d'environ 3 kg en vélo, 3 séances par semaine pendant 6 semaines.
Brûler des calories et perdre du poids en natation, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Perte de poids d'environ 8 à 10kg en course à pied, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Perdre 5 kilos en course à pied et natation à raison de 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
Perte de poids d'environ 3kg en vélo, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Finir un 10km sans séance intensive, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Réussir à courir 1 heure en continu, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Stabiliser la perte de poids en course à pied, 3 séances par semaine pendant 8 semaines
Améliorer son souffle, 2 séances par semaine pendant 10 semaines, en nageant.
Perte de poids d'environ 10 kg en course à pied, 2 séances par semaine sur 10 semaines.
Retrouver sa condition physique grâce au vélo, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.

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