Coach sportif, entrainement

Perdre 5 kilos en course à pied et natation à raison de 2 fois par semaine pendant 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
16
NIVEAU
Débutants
NOTE
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OBJECTIF

Retrouver une bonne condition physique et perdre du poids (5 kg) par la pratique de la natation et de la course à pied.

DESCRIPTION

Vous vous êtes laissé(e) envahir par quelques kilos ! Vous souhaitez, pour retrouver la ligne, mixer des séances de natation et de course à pied.
Ce programme vous propose d'alterner des séances de natation et des séances de course à pied, durant 8 semaines, à raison de 2 fois par semaine.
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LES CONSEILS DU COACH

En premier lieu, concernant la natation, équipez-vous du matériel nécessaire à l'activité: maillot de bain sportif et confortable,lunettes étanches et adaptées à votre visage, palmes à votre taille, plaquettes et/ou gants, élastique, et éventuellement planche et pull-boy (ces deux derniers équipements se trouvent facilement aux bords des bassins).Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans votre choix..
Pour la course à pied, choisissez une bonne paire de chaussures adaptée à votre morphologie et au revêtement sur lequel vous allez courir ainsi que d'une tenue adéquat aux conditions climatiques. Dans le doute, faites vous conseiller par un expert.
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