Coach sportif, entrainement

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Brûler des calories et perdre du poids en natation, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.

DURÉE
10 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
20
NIVEAU
Sédentaires
NOTE
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OBJECTIF

Cet entraînement vous permettra d'optimiser votre condition physique, de brûler des calories et ainsi de perdre du poids.

DESCRIPTION

Vous débutez ou reprenez une activité sportive, suite à une interruption plus ou moins longue. Vous choisissez la natation.
Grace à cette activité, vous souhaitez vous dépenser, c'est-à-dire brûler des calories.
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LES CONSEILS DU COACH

En premier lieu, équipez-vous du matériel nécessaire à l'activité: maillot de bain sportif et confortable,lunettesétanches et adaptées à votre visage,palmes à votre taille, plaquettes et/ou gants, élastique et éventuellement planche et pullboy (ces deux derniers équipements se trouvent facilement aux bords des bassins)..
Rapprochez vous d'un spécialiste pour vous guider dans votre choix.
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Réussir à nager 10 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Perdre 5 kilos en course à pied et natation à raison de 3 fois par semaine pendant 8 semaines.
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Raffermir le corps grâce à la natation, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
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Perte de poids d'environ 8 à 10 kg en natation et course à pied, 4 s....
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Perdre 5 kilos en course à pied et natation à raison de 2 fois par semaine pendant 8 semaines.
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