Ce programme, constitué de 2 séances par semaine pendant 10 semaines, doit vous permettre d'acquérir une bonne condition physique. De plus, associé à une alimentation judicieuse, vous il vous aidera à perdre du poids.
Chaque séance alterne des séquences actives et des fractions de récupération passives.
Le volume des séances augmentera progressivement au cours du programme pour atteindre environ 30 minutes.
Vous pourrez, à l'issue de ce programme, vous orienter vers d'autres objectifs et bénéficier des progrès acquis.