Najpierw musisz zaopatrzyć się w odpowiedni sprzęt; komfortowy kostium kąpielowy, dopasowane gogle, „płetwy” lub pływackie rękawiczki, boję i deskę pływacką (ostatnie możesz łatwo znaleźć w sklepach przy basenach). Skonsultuj profesjonalistę w sprawie powyższego osprzętu.

Ten program jest stworzony tak, byś ćwiczył całe ciało z pomocą różnego sprzętu pływackiego. Zajrzyj do opisu sesji i stosuj się do instrukcji treningowych.

Tak jak ze wszystkimi ćwiczeniami fizycznymi; rozgrzej się przed rozpoczęciem właściwej sesji i rozciągnij się po jej zakończeniu.

Nie zapomnij pić, by przyspieszyć regenerację.

Oddychanie jest bardzo ważne w czasie pływania i zależy od tempa, w którym wykonujesz ćwiczenie. Upewnij się, że przed nabraniem powietrza całkowicie je wydychasz głęboko pod wodą, tak byś czuł się komfortowo i by Twoje mięśnie były zrelaksowane.

Nie zapomnij zabrać owocu lub batona, by zaspokoić ewentualny głód.

Wybierz dowolny dzień tygodnia, w którym będziesz ćwiczyć i trzymaj się go przez cały okres trwania programu.

Powodzenia.