Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 1 trening w tygodniu przez 4 tygodnie

CZAS TRWANIA
4 tyg.
RYTM
1 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
4
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Średniozaawansowany
rating rating rating  rating rating

CEL

Po osiągnięciu celu treningowego musisz zregenerować się a zarazem utrzymać osiągniętą formę

OPIS

Jeśli masz mało czasu,  to ten program zawierający lekkie treningi jest idealny dla Ciebie.
Pomoże Ci zrelaksować się po osiągnięciu celów, a także zachować formę wypracowaną podczas poprzedniego programu treningowego

WSKAZÓWKI TRENERA

Program służyć ma regeneracji fizycznej.

Niezbędne jest także utrzymywanie wypracowanych uprzednio rezultatów.
Dlatego instrukcje, jakie formułujemy w tym programie są proste i nie sprawiające kłoptotów w wykonaniu.
Twoja motywacja powinna być nakierowana na odczuwanie przyjemności z biegania i aktywnosci fizycznej.
Pamiętaj o naciąganiu mięści i dobrym nawadnianiu się.

Miłego treningu!

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Przygotowanie do ukończenia maratonu w około 4 godziny, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Przygotowanie do półmaratonu w około 1h45 minut, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Przygotowanie do biegu na 10km w 55minut, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Przygotowanie do pół-maratonu w około 1h30 minut, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Przygotowanie do ukończenia maratonu w około 3 godziny 45 minut, 3 t....
Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 2 treningi w tygodniu przez 6 tygodni
Przygotowanie do półmaratonu w około 2 godz., 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 1 trening w tygodniu przez 4 tygodnie
Przygotowanie do dystansu 10 km w około 1 godz., 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Chcę ukończyć maraton, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 2 treningi w tygodniu przez 4 tygodnie
Biegaj raz w tygodniu ok. 1 godz. przez 12 tygodni, zmieniając treningi.
Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 1 trening w tygodniu przez 6 tygodni

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2018  |  powered by  Reubro International Debugging