Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 1 trening w tygodniu przez 4 tygodnie

CZAS TRWANIA
4 tyg.
RYTM
1 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
4
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Średniozaawansowany
rating rating rating  rating rating

CEL

Po osiągnięciu celu treningowego musisz zregenerować się a zarazem utrzymać osiągniętą formę

OPIS

Jeśli masz mało czasu,  to ten program zawierający lekkie treningi jest idealny dla Ciebie.
Pomoże Ci zrelaksować się po osiągnięciu celów, a także zachować formę wypracowaną podczas poprzedniego programu treningowego

WSKAZÓWKI TRENERA

Program służyć ma regeneracji fizycznej.

Niezbędne jest także utrzymywanie wypracowanych uprzednio rezultatów.
Dlatego instrukcje, jakie formułujemy w tym programie są proste i nie sprawiające kłoptotów w wykonaniu.
Twoja motywacja powinna być nakierowana na odczuwanie przyjemności z biegania i aktywnosci fizycznej.
Pamiętaj o naciąganiu mięści i dobrym nawadnianiu się.

Miłego treningu!

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Przygotowanie do biegu na 10km w 55minut, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Przygotowanie do pół-maratonu w około 1h30 minut, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 1 trening w tygodniu przez 4 tygodnie
Chcę ukończyć maraton, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 2 treningi w tygodniu przez 4 tygodnie
Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 2 treningi w tygodniu przez 6 tygodni
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Przygotowanie do ukończenia maratonu w około 3 godziny 45 minut, 3 t....
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Przygotowanie do półmaratonu w około 1h45 minut, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Przygotowanie do półmaratonu w około 2 godz., 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 1 trening w tygodniu przez 6 tygodni
Biegaj raz w tygodniu ok. 1 godz. przez 12 tygodni, zmieniając treningi.
Przygotowanie do dystansu 10 km w około 1 godz., 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni
Przygotowanie do ukończenia maratonu w około 4 godziny, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2019  |  powered by  Reubro International Debugging