Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Przygotowanie do ukończenia maratonu w około 3 godziny 15 minut, 5 treningów tygodniowo przez 8 tygodni.

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
5 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
40
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Zaawansowany
rating rating rating  rating rating

CEL

Ten program treningowy pozwoli Ci na ukończenie maratonu w 3 godz. 15 minut .

OPIS

Nawet jeśli brałeś już udział maratonach lub długodystansowych biegach, musisz dobrze ocenić swoje obecne możliwości, żeby ukończyć maraton w 3godz. 15min. Plan przewiduje 5 treningów tygodniowo przez 8tygodni - osiągniesz cel pod warunkiem bardzo regularnych ćwiczeń.
Treningi są zróżnicowane, co daje możliwość rozwinięcia różnych parametrów fizjologicznych koniecznych do poprawienia Twojej wydolności.
CZYTAJ DALEJ

WSKAZÓWKI TRENERA

Ten plan przeznaczony jest dla zaawansowanych biegaczy, Twój staż treningowy powininen wynosić już kilka sezonów. Decydując się na start w takich zawodach i na osiągnięcie takiego wyniku (bieg ze śr. 13km/h) powinieneś mieć już doświadczenie w biegach długodystansowych. .
Sprawdź swój strój sportowy, zwróć szczególną uwagę na dopasowane obuwie i wygodny strój do biegania. Powinieneś również ogólnie wzmocnić swoje ciało, zadbaj o kondycję stóp, ścięgien oraz mięśni kończyn dolnych.
CZYTAJ DALEJ

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Przygotowanie do pół-maratonu w około 1h30 minut, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Przygotowanie do ukończenia maratonu w ok. 4 godziny 30 minut, 3 tren....
Przygotowanie do półmaratonu w około 1h30 minut, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Biegaj szybciej, popraw swoją prędkość na progu tlenowym, 3 trenin....
Przygotowanie do ukończenia maratonu w około 3 godziny, 4 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Przygotowanie do dystansu 20 km w 1 godz. 30min., 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Przygotowanie do ukończenia maratonu w około 4 godziny 15 minut, 3 t....
Przygotowanie do ukończenia maratonu w około 4 godziny, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Przygotowanie do ukończenia maratonu w około 3 godziny 45 minut, 3 t....
Przygotowanie do ukończenia maratonu w około 4 godziny, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Przygotowanie do ukończenia maratonu w około 4 godziny 45 minut, 4 t....
Przygotowanie do ukończenia maratonu w około 3 godziny, 4 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Przygotowanie do dystansu 10km w około 40minut, 4 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Przygotowanie do półmaratonu w około 1h25 minut, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Przygotowanie do biegu 10km w około 40 minut, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Przygotowanie do ukończenia maratonu w około 3 godziny 45 minut, 5 t....
Przygotowanie do ukończenia maratonu w około 3 godziny 30 minut, 5 t....
Przygotowanie do ukończenia maratonu w około 3 godziny, 5 treningów tygodniowo przez 10 tygodni.
Przygotowanie półmaratonu w około 1h20 minut, 4 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Chcę ukończyć maraton, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Przygotowanie do ukończenia maratonu w około 3 godziny, 4 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Przygotowanie do ukończenia maratonu w około 3 godziny 45 minut, 3 t....
Przygotowanie do ukończenia maratonu w około 3 godziny 15 minut, 5 t....
Przygotowanie do ukończenia maratonu w około 4 godziny 15 minut, 3 t....
Przygotowanie do dystansu 20km w 1 godz. 30min., 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Przygotowanie do ukończenia maratonu w około 3 godziny, 5 treningów tygodniowo przez 8 tygodni.
Przygotowanie do ukończenia maratonu w około 3 godziny 15, 5 trening....
Przygotowanie do ukończenia maratonu w około 3 godziny 30 minut, 4 t....
Przygotowanie do ukończenia maratonu w około 4 godziny 30 minut, 3 t....
Chcę ukończyć maraton, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Przygotowanie do ukończenia maratonu w około 3 godziny, 4 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Przygotowanie do ukończenia maratonu w około 3 godziny 15 minut, 4 t....
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging