Coach sportif, entrainement

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Perte de poids d'environ 5kg en course à pied et en elliptique, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.

DURÉE
10 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
20
NIVEAU
Débutants
NOTE
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OBJECTIF

Cet entraînement vous permettra de perdre raisonnablement du poids (environ 5 kg) par la pratique de l'elliptique et de la course à pied ainsi que le suivi d'un régime alimentaire Jiwok (associé à cet entraînement), tout en respectant votre intégrité physique.

DESCRIPTION

Vous pratiquez occasionnellement une activité sportive mais vous manquez de condition physique, cependant vous pouvez maintenir un effort de 20 à 30 minutes en continu.
Ce programme, constitué de 2 séances par semaine pendant 10 semaines et alternant l'elliptique et la course à pied, doit vous permettre d'accroître votre condition physique en tentant de perdre également environ 5 kg.
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LES CONSEILS DU COACH

Pour ce qui concerne la course à pied, équipez-vous d'une bonne paire de chaussures adaptée à votre morphologie et au revêtement sur lequel vous allez courir. Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans votre choix. .
Pour les entraînements sur elliptique, choisissez des vêtements légers et adaptés au sport en salle.
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