Coach sportif, entrainement

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Préparer une course avec obstacles Mud Day - Spartan - Frappading, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
3 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
24
NIVEAU
Intermédiaires
NOTE
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OBJECTIF

Finir une course à obstacles Mud Day - Spartan - Frappading dans de bonnes conditions en prenant du plaisir.

DESCRIPTION

Ce plan d'entraînement, organisé autour de 3 séances par semaine pendant 8 semaines, vous permet de préparer une course avec obstacle nommée aussi Mud Day - Spartan - Frappading.
La préparation doit se faire en tenant compte des spécificités liées à ce type de course et du degré de difficultés de la course.
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LES CONSEILS DU COACH

Les séances de ce programme sont destinées à améliorer votre condition physique ; il a des séances d'aérobie visant les qualités d'endurance, des séances de fractionné orientées vers les capacités cardiaques à soutenir l'effort et des séances de renforcement musculaires qui ciblent les qualités de force..
Respectez bien les consignes du coach qui vous guide tout au long de la séance.
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