Coach sportif, entrainement

  Se souvenir de moi|Mot de passe oublié ?

Préparer le test Cooper (courir 12 minutes) 3 séances par semaine pendant 6 semaines.

DURÉE
6 semaines
RYTHME
3 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
18
NIVEAU
Débutants
NOTE
rating rating rating  rating rating

OBJECTIF

Parcourir une distance maximale pendant les 12 minutes du test Cooper.

DESCRIPTION

Dans le cadre de votre concours administratif, vous devez passer un test Cooper, c'est à dire parcourir en 12 minutes la plus grande distance possible.
Même si votre pratique n'est pas régulière, vous pouvez courir 20 à 30 minutes non-stop. Dans ce cas, ce programme organisé autour de 3 séances par semaine pendant 6 semaines doit vous permettre d'améliorer vos compétences physiques et mentales.
LIRE LA SUITE

LES CONSEILS DU COACH

Vérifiez votre équipement sportif, chaussures et tenue adaptées à la spécificité de l'activité ; rapprochez vous d'un spécialiste si nécessaire..
N'hésitez pas à investir dans l'achat d'un cardiofréquence mètre afin de contrôler vos pulsations pendant l'effort.
LIRE LA SUITE

VOICI D'AUTRES ENTRAÎNEMENTS QUI POURRAIENT VOUS INTÉRESSER

Préparer le test Cooper (courir 12 minutes) 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer le test Cooper (courir 12 minutes) 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Finir un 20km sans séance intensive, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer le test Cooper (courir 12 minutes) 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer le test Cooper (courir 12 minutes) 3 séances par semaine pendant 6 semaines.
Préparer le test Cooper (courir 12 minutes) 3 séances par semaine pendant 6 semaines.
Finir un semi-marathon sans séance intensive, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Finir un 20km, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.
Préparer le test Cooper (courir 12 minutes) 3 séances par semaine pendant 6 semaines.
Finir un 20km sans séance intensive, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Finir un 10km sans séance intensive, 3 séances par semaine sur 8 semaines.
Se mettre en condition physique dans le cadre d'un futur programme d'e....
Se mettre en condition physique dans le cadre d'un futur programme d'e....
Finir un semi marathon sans séance intensive, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Finir un 10km, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.
Finir un semi-marathon, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.
Finir un 10km sans séance intensive, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.

Articles intéressants

Copyrights JIWOK 2025  |  powered by  Reubro International Debugging