Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.

CZAS TRWANIA
10 tyg.s
RYTM
2 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
20
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Średniozaawansowany
rating rating rating  rating rating

CEL

Poprawić kondycję fizyczną i jednocześnie stracić nieco na wadze dzięki biegom na bieżni mechanicznej.

OPIS

Nawet jeśli uprawiasz sport regularnie to odczuwasz potrzebę zrzucenia kilku zbędnych kilogramów. Wybrałeś ćwiczenia na bieżni, aby się ich pozbyć, a jednocześnie budować dobra kondycję.
Ten program zawierający 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni pozwoli Ci poprawić formę tracąc jednocześnie na wadze około 5 kg.
Treningi są zróżnicowane i proponują zmienne prędkości i nachylenia bieżni.
Na zakończenie proponowanego programu będziesz mógł wyznaczyć sobie nowe cele i wykorzystać nabyte umiejętności.
W zakładce "Mój trening" znajdziesz porady żywieniowe sporządzone przez naszych dietetyków, które są dostosowane do tego programu treningowego.

WSKAZÓWKI TRENERA

Sprawdź przede wszystkim swoje wyposażenie: buty i strój powinny być dostosowane  ćwiczeń na sali. Zasięgnij porady u specjalisty, aby pomógł Ci dokonać wyboru.
Pamiętaj o rozciąganiu po każdym treningu i o regularnym nawadnianiu każdego dnia.
Przestrzegaj wskazówek w trakcie treningów, zwłaszcza tych dotyczących prędkości  i nachylenia bieżni, powinny być dostosowane do Twojej formy i samopoczucia w trakcie treningu.
Od samego początku kontroluj oddech, wdychając i wydychając głęboko za pomocą klatki piersiowej i przepony.
Oddychaj i poruszaj się płynnie.
Najlepiej jak zaplanujesz treningi na środę oraz sobotę lub niedzielę
W kwestii utraty wagi: pij dużo, jedz wolno, dobrze gryząc kęsy, aby w naturalny sposób zaspokoić głód; wieczorem unikaj cukrów prostych, natomiast wybieraj warzywa, ryby i chude mięso. Zrezygnuj z serów i słodyczy.
Powodzenia

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 ....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej....
Biegaj przez 1 godz., 3 razy w tygodniu przez 8 tygodni
Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Biegaj raz w tygodniu ok. 1 godz. przez 12 tygodni, zmieniając treningi.
Odbudować kondycję fizyczną po urodzeniu dziecka dzięki bieganiu n....
Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej....
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, dwie sesje w tygodniu przez 4 tygodnie
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Biegaj szybciej, popraw swoją prędkość na progu tlenowym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej....
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Biegaj szybciej, popraw swoją prędkość na progu tlenowym, 3 treningi tygodniowo przez 4 tygodni.
Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zrzucić między 8 a 10 kg ćwicząc bieganie na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zadebiutować w sporcie dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 1 tren....
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3 ....
Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Stracić na wadze między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na bieżni mech....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Sportowy debiut dla seniorów dzięki ćwiczeniom na bieżni mechanicz....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej....
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2....
Powrót do formy po ciąży dzięki bieganiu na bieżni, 2 treningi w tygodniu przez 10 tygodni.
Biegaj szybciej, popraw swoją prędkość na progu tlenowym, 3 treningi tygodniowo przez 6 tygodni.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 ....
Chcę przebiec 1 godz. bez przerwy, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Zredukować stres biegając na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Stracić na wadze między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na bieżni mech....
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Biegaj szybciej, popraw swoją prędkość na progu tlenowym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Redukcja stresu na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej,....
Odzyskać formę po ciąży ćwicząc na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki bieganiu na bieżni mechanicznej....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, jedna sesja w tygodniu przez 4 tygodnie
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3 ....
Améliorer son souffle, 2 séances par semaine pendant 10 semaines, en nageant.
Zadebiutować w sporcie dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 tren....
Zrzucić między 8 a 10 kg ćwicząc bieganie na bieżni, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na bieżni, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Biegaj szybciej, popraw swoją prędkość na progu tlenowym, 2 trenin....

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging