Podłącz do mojego konta

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

 

Twój abonament wygasł, być może ze względu na utratę ważności Twojej karty. Aby wznowić swój plan treningowy odnów swój abonament.

Tylko pierwszy trening jest darmowy. Aby kontynuować trening musisz opłacić abonament. Nie rezygnuj ze swojego celu, zapisz się już dziś!

Masz spersonalizowany plan treningowy ze swoją własną muzyką

Profesjonalny trener ułoży Ci osobisty program

Ćwiczenia dostosowane są do Twojego poziomu, niezależnie czy jesteś początkującym, czy ekspertem

Trener prowadzi Cię przez cały trening, dostajesz również informacje o tym jak trenować i jak się odżywiać

W każdej chwili możesz zrezygnować z abonamentu

 

Biegaj przez 1 godz., 3 razy w tygodniu przez 8 tygodni

CZAS TRWANIA

8 tyg.s

RYTM

3 razy/tyg.

LICZBA TRENINGÓW

24

POZIOM ZAAWANSOWANIA

Średniozaawansowany

     

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 1 trening w tygodniu przez 4 tygodnie

Czas trwania:

4 tyg.

Rytm:

1 razy w tyg.

Poziom zaawansowania:

Średniozaawansowany (regularnie uprawiasz sport)

ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU

Zrzucić 10 kg biegając, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni

Czas trwania:

12 tyg.

Rytm:

2 razy w tyg.

Poziom zaawansowania:

Średniozaawansowany (regularnie uprawiasz sport)

ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU

Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 1 trening w tygodniu przez 6 tygodni

Czas trwania:

6 tyg.

Rytm:

1 razy w tyg.

Poziom zaawansowania:

Średniozaawansowany (regularnie uprawiasz sport)

ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU

Zrzuć ok 5kg. biegając, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.

Czas trwania:

10 tyg.

Rytm:

3 razy w tyg.

Poziom zaawansowania:

Średniozaawansowany (regularnie uprawiasz sport)

ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU

Biegaj przez 1 godz., 3 razy w tygodniu przez 8 tygodni

Czas trwania:

8 tyg.

Rytm:

3 razy w tyg.

Poziom zaawansowania:

Średniozaawansowany (regularnie uprawiasz sport)

ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU

Chcę przebiec 1 godz. bez przerwy, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni

Czas trwania:

10 tyg.

Rytm:

2 razy w tyg.

Poziom zaawansowania:

Średniozaawansowany (regularnie uprawiasz sport)

ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU

Zrzucić około 10 kg biegając, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.

Czas trwania:

10 tyg.

Rytm:

3 razy w tyg.

Poziom zaawansowania:

Średniozaawansowany (regularnie uprawiasz sport)

ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU

Ukończyć 20 km bez intensywnych treningów, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

Czas trwania:

8 tyg.

Rytm:

3 razy w tyg.

Poziom zaawansowania:

Średniozaawansowany (regularnie uprawiasz sport)

ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU

Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 2 treningi w tygodniu przez 6 tygodni

Czas trwania:

6 tyg.

Rytm:

2 razy w tyg.

Poziom zaawansowania:

Średniozaawansowany (regularnie uprawiasz sport)

ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU

Chcę przebiec 1 godzinę bez przerwy, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.

Czas trwania:

10 tyg.

Rytm:

2 razy w tyg.

Poziom zaawansowania:

Początkujący (nieregularna aktywność ruchowa)

ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU

Zrzuć ok 5kg. biegając, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.

Czas trwania:

12 tyg.

Rytm:

2 razy w tyg.

Poziom zaawansowania:

Średniozaawansowany (regularnie uprawiasz sport)

ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU

Przygotowanie do biegu na 10km w 55minut, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.

Czas trwania:

10 tyg.

Rytm:

2 razy w tyg.

Poziom zaawansowania:

Średniozaawansowany (regularnie uprawiasz sport)

ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU

Chcę przebiec 1 godzinę bez przerwy, 3 treningi tygodniowo przez 7 tygodni.

Czas trwania:

7 tyg.

Rytm:

3 razy w tyg.

Poziom zaawansowania:

Początkujący (nieregularna aktywność ruchowa)

ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU

Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 2 treningi w tygodniu przez 4 tygodnie

Czas trwania:

4 tyg.

Rytm:

2 razy w tyg.

Poziom zaawansowania:

Średniozaawansowany (regularnie uprawiasz sport)

ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU

Kim jesteśmy?
|
Plan strony
|
Kontakt
|
Regulaminy serwisu Jiwok
|
Prasa
|
Praca
|
Pomoc

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging