Coach sportif, entrainement

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Réussir à courir 1 heure en continu, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
3 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
24
NIVEAU
Intermédiaires
NOTE
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OBJECTIF

Cet entraînement vous permettra de courir 1 heure en continu.

DESCRIPTION

Occasionnellement, vous courez environ 20 à 30 minutes sans vous arrêter .
Vous souhaitez courir en continu 1 heure avec une certaine aisance.
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LES CONSEILS DU COACH

Respectez les allures conseillées sur les différentes séances..
Veillez surtout à ne pas courir vite. Par contre, marchez à une bonne allure. Ceci vous permettra de ne pas avoir de trop grandes variations de votre fréquence cardiaque entre les séquences de course et de marche.
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