Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek), 2 treningi przez 12 tygodni

CZAS TRWANIA
12 tyg.s
RYTM
2 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
24
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Amator
rating rating rating  rating rating

CEL

Ten program treningowy pozwoli Ci poprawić kondycję jednocześnie tracąc na wadze (między 8 a 10 kg).

OPIS

Ten program proponuje Ci utratę wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni. Z tygodnia na tydzień przedstawione treningi będą  zmieniać czas trwania i intensywność, w zależności od poczynionych postępów.
Na koniec programu będziesz mógł wyznaczyć sobie nowe zadania i wykorzystać nabyte umiejętności.
W zakładce "Mój trening" znajdziesz porady żywieniowe sporządzone przez naszych dietetyków, które są dostosowane do tego programu treningowego.

WSKAZÓWKI TRENERA

Sprawdź przede wszystkim swoje wyposażenie: buty i strój powinny być dostosowane do rodzaju ćwiczeń na sali. Zasięgnij porady u specjalisty, aby pomógł Ci dokonać wyboru.
Pamiętaj o rozciąganiu po każdym treningu i o regularnym nawadnianiu każdego dnia.
Przestrzegaj wskazówek w trakcie treningów, zwłaszcza tych dotyczących prędkości .
Od samego początku kontroluj oddech, wdychając i wydychając głęboko za pomocą klatki piersiowej i przepony.
Oddychaj i poruszaj się płynnie.
Zaplanuj treningi na  środę i sobotę lub niedzielę.
W kwestii utraty wagi to pij dużo, jedz wolno dobrze  gryząc pokarmy, aby poczuć się nasyconym, ale w naturalny sposób. Wieczorem unikaj cukrów prostych, wybieraj warzywa, ryby i chude mięso, a wyeliminuj słodycze i sery.
Uwaga, w tym programie treningowym ważne jest przestrzeganie zaleceń żywieniowych ułożonych przez dietetyków Jiwok. 

Powodzenia

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Redukcja stresu dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 1 trening tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Zapoczątkowanie aktywności sportowej z użyciem roweru eliptycznego ....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 1 tren....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Utrata wagi pomiędzy 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycz....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 3 tren....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać formę dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Powróć do formy po ciąży z pomocą orbitreka, 2 sesje tygodniowo przez 8 tygodni.
Przygotowanie do sezonu narciarskiego dzięki ćwiczeniom na rowerze e....
Regeneracja pomiędzy dwoma programami treningowymi dzięki ćwiczenio....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 2 tren....
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek)....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Utrata wagi pomiędzy 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycz....
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Utracić między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, ....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitr....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczny....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Powróć do formy po ciąży dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczny....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek),....
Utracić między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, ....
Zrzucić między 8 a 10 kilo ćwicząc na rowerze eliptycznym (orbitre....
Get in on elliptical fitness for a ski trip, two sessions per week for 8 weeks.
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym, 3 tren....
Utracić między 8 a 10kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym i....
Powrót do formy po urodzeniu dziecka dzięki ćwiczeniom na rowerze e....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 1 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać formę ćwicząc na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Zrzucić między 8 a 10 kilo ćwicząc na rowerze eliptycznym (orbitre....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Zrzucić od 8 do 10 kg na orbitreku, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać formę dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek)....
Zrzuć ok 5-10kg. biegając i ćwicząc na orbitreku, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Rozpoczęcie aktywności fizycznej dla seniorów dzięki rowerowi elip....
Utrata wagi między 3 a 5 kilogramów dzięki ćwiczeniom na rowerze e....
Utrzymać dobrą kondycję dzięki rowerowi oraz rowerowi eliptycznemu....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitr....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Na dobry początek: ćwiczenia na rowerze eliptycznym (orbitreku), 1 t....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać formę dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptycznym (orbitrek)....
Utrata wagi między 3 a 5 kilogramów dzięki ćwiczeniom na rowerze e....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki ćwiczeniom na rowerze eliptyczn....
Redukcja stresu na rowerze eliptycznym, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging