Trener sportowy, entrainement

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Raffermir le corps en natation, à l'aide de tout le matériel Nabaiji, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.

CZAS TRWANIA
10 tyg.s
RYTM
3 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
30
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Średniozaawansowany
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CEL

Maintenir sa condition physique générale, ses capacités cardio-respiratoires et tonifier tout le corps.

OPIS

Vous avez une pratique sportive règulière et vous aimez la natation pour le bien-être, le confort et le développement physique qu'elle vous apporte.
Ce programme, constitué de 3 séances par semaine pendant 10 semaines, doit vous permettre de vous maintenir en forme et conserver votre tonus musculaire général.
CZYTAJ DALEJ

WSKAZÓWKI TRENERA

En premier lieu, équipez-vous du matériel nécessaire à l'activité: maillot de bain sportif et confortable, lunettes étanches et adaptées à votre visage, palmes à votre taille, plaquettes et/ou gants, élastique, pull push, et éventuellement planche et pull-boy (ces deux derniers équipements se trouvent facilement aux bords des bassins). Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans le choix de votre équipement..
Ce programme est orienté sur du travail musculaire. A ce titre, soyez concentré sur vos muscles et sur la technique qui en découle, en écoutant bien les conseils du coach.
CZYTAJ DALEJ

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Raffermir le corps en natation, à l'aide de tout le matériel Nabaiji....
Rassodare il corpo nuotando, 2 sedute settimanali per 10 settimane.
Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Rassodare il corpo nuotando con i pull push, 2 sedute settimanali per 10 settimane.
Réussir à nager 15 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Riuscire a nuotare per 45 minuti continui, 2 sedute settimanali per 10 settimane
Réussir à nager 45 minutes en continu, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Rassodare le cosce il sedere (i glutei) con il nuoto, 2 sedute settimanali per 10 settimane
Réussir à nager 20 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Chęc ukończyć bieg na 10 km, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Réussir à nager 15 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Réussir à nager 15 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Rassodare il corpo nuotando, 2 sedute settimanali per 10 settimane.
Rassodare il corpo nuotando, 3 sedute settimanali per 10 settimane
Réussir à nager 20 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Rassodare il corpo nuotando, 3 sedute settimanali per 10 settimane.
Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Rassodare il corpo nuotando, 3 sedute settimanali per 10 settimane.
Raffermir le corps en natation, à l'aide de tout le matériel Nabaiji....
Réussir à nager 20 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Raffermir le corps en natation, à l'aide de tout le matériel Nabaiji....
Réussir à nager 15 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Rassodare le cosce il sedere con il nuoto, 3 sedute settimanali per 10 settimane

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