Trener sportowy, entrainement

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Rassodare le cosce il sedere (i glutei) con il nuoto, 2 sedute settimanali per 10 settimane

CZAS TRWANIA
10 tyg.s
RYTM
2 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
20
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Początkujący
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CEL

Quest'allenamento favorirà il meglio della vostra condizione fisica e vi aiuterà a ritrovare il tono muscolare del vostro corpo.

OPIS

Praticate occasionalmente uno sport, adesso avete deciso di scegliere il nuoto per rendere più regolare la vostra attività sportiva e per mantenervi in forma e ritrovare il tono muscolare.
Questo programma è costituito da 2 sedute settimanali per 10 settimane.Ogni seduta alterna tempi attivi e tempi passivi di recupero.La durata delle sedute aumenterà progressivamente durante il programma fino a raggiungere circa 45 a 50 minuti.
CZYTAJ DALEJ

WSKAZÓWKI TRENERA

All'inizio, procuratevi il materiale necessario all'attività, costume da bagno sportivo e comodo, occhialini aderenti e adattati al viso, pinne della vostra taglia ed eventualmente una tavolettache di solito potretetrovare facilmentelungo i bordi della piscina.Chiedete consiglio ad uno specialista per fare una buona scelta.Questo programma è orientato sull'attività muscolare, dunque concentratevi sui consigli del coach per il lavoro muscolare e per la tecnica richiesta negli esercizi.Sono consigliati prima dell'allenamento piccoli esercizi di riscaldamento e stretching dopo, come ogni volta che fate sport.Pensate anche a ben idratarvi per ottimizzare il recupero.La respirazione è molto importante per nuotare, ed è sovente condizionata al ritmo del nuoto, starete attenti a ben espirare profondamente e completamente nell'acqua prima d'inspirare, cosi ottimizzerete il benessere e il rilassamento.Ricordatevi di mettere in borsa un po' di frutta o barre di cereali, se vi venisse fame.Idealmente prevedete le sedute il martedì o mercoledì oppure il sabato o domenica.Forza!

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Rassodare le cosce e il sedere con il nuoto, 2 sedute settimanali per 10 settimane
Rassodare il corpo nuotando, 3 sedute settimanali per 10 settimane.
Rassodare il corpo nuotando, 2 sedute settimanali per 10 settimane.
Rassodare il corpo nuotando, 3 sedute settimanali per 10 settimane
Rassodare il corpo nuotando, 3 sedute settimanali per 10 settimane.
Rassodare le cosce e il sedere con il nuoto, 3 sedute settimanali per 10 settimane
Tonificare le cosce e il sedere nuotando, 2 sedute settimanali per 10 settimane
Rassodare il corpo nuotando con i pull push, 2 sedute settimanali per 10 settimane.
Rassodare le cosce il sedere con il nuoto, 3 sedute settimanali per 10 settimane
Rassodare le cosce il sedere (i glutei) con il nuoto, 2 sedute settimanali per 10 settimane
Rassodare le cosce e il sedere con il nuoto, 3 sedute settimanali per 10 settimane
Rassodare il corpo nuotando, 2 sedute settimanali per 10 settimane.

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