Czas trwania: 10 tyg. Rytm: 4 razy w tyg. Poziom zaawansowania: Ekspert ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU
Czas trwania: 8 tyg. Rytm: 2 razy w tyg. Poziom zaawansowania: Początkujący (nieregularna aktywność ruchowa) ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU
Czas trwania: 8 tyg. Rytm: 2 razy w tyg. Poziom zaawansowania: Średniozaawansowany (regularnie uprawiasz sport) ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU
Przygotowanie do dystansu 20 km w ok. 2 godz., 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni. Czas trwania: 8 tyg. Rytm: 3 razy w tyg. Poziom zaawansowania: Średniozaawansowany (regularnie uprawiasz sport) ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU
Przygotowanie do dystansu 20 km w 1 godz. 45min., 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni. Czas trwania: 10 tyg. Rytm: 3 razy w tyg. Poziom zaawansowania: Średniozaawansowany (regularnie uprawiasz sport) ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU
Czas trwania: 8 tyg. Rytm: 5 razy w tyg. Poziom zaawansowania: Średniozaawansowany (regularnie uprawiasz sport) ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU
Czas trwania: 8 tyg. Rytm: 5 razy w tyg. Poziom zaawansowania: Zaawansowany (startujesz w zawodach) ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU
Czas trwania: 8 tyg. Rytm: 3 razy w tyg. Poziom zaawansowania: Średniozaawansowany (regularnie uprawiasz sport) ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU
Czas trwania: 8 tyg. Rytm: 3 razy w tyg. Poziom zaawansowania: Średniozaawansowany (regularnie uprawiasz sport) ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU
Przygotowanie do półmaratonu w około 2 godz., 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni. Czas trwania: 10 tyg. Rytm: 2 razy w tyg. Poziom zaawansowania: Średniozaawansowany (regularnie uprawiasz sport) ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU
Chcę ukończyć 20 km, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni. Czas trwania: 12 tyg. Rytm: 2 razy w tyg. Poziom zaawansowania: Początkujący (nieregularna aktywność ruchowa) ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU
Czas trwania: 8 tyg. Rytm: 4 razy w tyg. Poziom zaawansowania: Średniozaawansowany (regularnie uprawiasz sport) ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU
Czas trwania: 8 tyg. Rytm: 4 razy w tyg. Poziom zaawansowania: Zaawansowany (startujesz w zawodach) ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU
Czas trwania: 8 tyg. Rytm: 2 razy w tyg. Poziom zaawansowania: Zaawansowany (startujesz w zawodach) ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU
Chcę ukończyć 20 km bez b. intensywnych treningów, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni. Czas trwania: 8 tyg. Rytm: 3 razy w tyg. Poziom zaawansowania: Początkujący (nieregularna aktywność ruchowa) ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU
Przygotowanie do ukończenia maratonu w około 3 godziny 45 minut, 3 t.... Czas trwania: 8 tyg. Rytm: 3 razy w tyg. Poziom zaawansowania: Zaawansowany (startujesz w zawodach) ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU
Przygotowanie do ukończenia maratonu w około 4 godziny 15 minut, 3 t.... Czas trwania: 10 tyg. Rytm: 3 razy w tyg. Poziom zaawansowania: Średniozaawansowany (regularnie uprawiasz sport) ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU
Przygotowanie do dystansu 20 km w 1 godz. 45min., 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni. Czas trwania: 8 tyg. Rytm: 3 razy w tyg. Poziom zaawansowania: Średniozaawansowany (regularnie uprawiasz sport) ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU
Przygotowanie do dystansu 20 km w 1 godz. 30min., 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni. Czas trwania: 8 tyg. Rytm: 3 razy w tyg. Poziom zaawansowania: Zaawansowany (startujesz w zawodach) ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU
Przygotowanie do półmaratonu w około 2 godz., 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni. Czas trwania: 8 tyg. Rytm: 3 razy w tyg. Poziom zaawansowania: Średniozaawansowany (regularnie uprawiasz sport) ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU
Przygotowanie do półmaratonu w około 1h45 minut, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni. Czas trwania: 8 tyg. Rytm: 3 razy w tyg. Poziom zaawansowania: Średniozaawansowany (regularnie uprawiasz sport) ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU
Czas trwania: 10 tyg. Rytm: 5 razy w tyg. Poziom zaawansowania: Ekspert ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU
Przygotowanie do dystansu 20 km w ok. 2 godz. bez intensywnych trening.... Czas trwania: 10 tyg. Rytm: 2 razy w tyg. Poziom zaawansowania: Średniozaawansowany (regularnie uprawiasz sport) ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU
Przygotowanie do dystansu 20km w 1 godz. 30min., 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni. Czas trwania: 10 tyg. Rytm: 3 razy w tyg. Poziom zaawansowania: Zaawansowany (startujesz w zawodach) ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU
Chcę ukończyć 20 km bez intensywnych treningów, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni. Czas trwania: 8 tyg. Rytm: 2 razy w tyg. Poziom zaawansowania: Średniozaawansowany (regularnie uprawiasz sport) ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU
Ukończyć 20 km bez intensywnych treningów, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni. Czas trwania: 8 tyg. Rytm: 3 razy w tyg. Poziom zaawansowania: Średniozaawansowany (regularnie uprawiasz sport) ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU
Przygotowanie do ukończenia maratonu w około 4 godziny, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni. Czas trwania: 8 tyg. Rytm: 3 razy w tyg. Poziom zaawansowania: Średniozaawansowany (regularnie uprawiasz sport) ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU
Chcę ukończyć półmaraton bez intensywnych treningów, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni. Czas trwania: 8 tyg. Rytm: 3 razy w tyg. Poziom zaawansowania: Początkujący (nieregularna aktywność ruchowa) ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU
Przygotowanie do dystansu 20km w ok. 2 godz., 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni. Czas trwania: 12 tyg. Rytm: 2 razy w tyg. Poziom zaawansowania: Średniozaawansowany (regularnie uprawiasz sport) ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU
Czas trwania: 8 tyg. Rytm: 4 razy w tyg. Poziom zaawansowania: Średniozaawansowany (regularnie uprawiasz sport) ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU
Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni. Czas trwania: 8 tyg. Rytm: 2 razy w tyg. Poziom zaawansowania: Początkujący (nieregularna aktywność ruchowa) ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU
Czas trwania: 8 tyg. Rytm: 2 razy w tyg. Poziom zaawansowania: Średniozaawansowany (regularnie uprawiasz sport) ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU
Czas trwania: 10 tyg. Rytm: 3 razy w tyg. Poziom zaawansowania: Ekspert ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU
Biegaj przez 1 godz., 3 razy w tygodniu przez 8 tygodni Czas trwania: 8 tyg. Rytm: 3 razy w tyg. Poziom zaawansowania: Średniozaawansowany (regularnie uprawiasz sport) ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU
Czas trwania: 8 tyg. Rytm: 3 razy w tyg. Poziom zaawansowania: Zaawansowany (startujesz w zawodach) ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU
Czas trwania: 8 tyg. Rytm: 5 razy w tyg. Poziom zaawansowania: Zaawansowany (startujesz w zawodach) ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU
Czas trwania: 8 tyg. Rytm: 3 razy w tyg. Poziom zaawansowania: Początkujący (nieregularna aktywność ruchowa) ZOBACZ SZCZEGÓŁY PLANU