Coach sportif, entrainement

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Préparer un semi-marathon en 1h30 environ, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
3 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
24
NIVEAU
Confirmés
NOTE
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OBJECTIF

Avec cet entraînement vous pourrez courir un semi-marathon en 1h30.

DESCRIPTION

Suite aux différentes compétitions que vous avez effectuées, votre nouvel objectif est de courir un semi en 1h30, soit 14km/h ou 4 minutes 17 secondes par km.
A l'aide de cet entraînement de 8 semaines, à raison de 3 séances par semaine, vous devriez réaliser votre objectif, à condition de bien identifier vos capacités de départ (avoir déjà fait un 10km en 45/50 minutes ou un semi en 1h40/45 par exemple).

LES CONSEILS DU COACH

Dès que vous commencerez ce programme vous n'aurez plus d'excuse pour ne pas l'exécuter dans sa totalité. .
Veillez donc à bien identifier votre objectif pour être cohérent avec cette planification.
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