Coach sportif, entrainement

  Se souvenir de moi|Mot de passe oublié ?

Préparer un 10km en 50 minutes environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.

DURÉE
10 semaines
RYTHME
3 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
30
NIVEAU
Confirmés
NOTE
rating rating rating  rating rating

OBJECTIF

Votre objectif est de finir un 10 km en 50 minutes.

DESCRIPTION

Vous courez généralement à un rythme continu, mais vous aimeriez vous fixer un objectif réalisable en rapport avec vos capacités.
Vous avez choisi de courir un 10 km en 50 minutes soit 12 km/h ou 5 minutes par km.
LIRE LA SUITE

LES CONSEILS DU COACH

Le programme est conçu très progressivement..
Il a différents types de séances: endurance, fractionné, et temps de soutien d'un effort plus important.
LIRE LA SUITE

VOICI D'AUTRES ENTRAÎNEMENTS QUI POURRAIENT VOUS INTÉRESSER

Finir un 10km, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.
Finir un 10km sans séance intensive, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un 10km en 35 minutes environ, 5 séances par semaine pendant 6 semaines.
Préparer un 10km en 60 minutes environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Préparer un 20km en 1h45, 3 séances par semaine durant 8 semaines.
Préparer un 10km en 35 minutes environ, 4 séances par semaine pendant 10 semaines.
Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 1....
Préparer un 10km en 45 minutes environ, 3 séances par semaine, durant 10 semaines.
Préparer un 10km en 45 minutes environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Finir un 10km sans séance intensive, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un 10km en 40 minutes environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Finir un 10km sans séance intensive, 3 séances par semaine sur 8 semaines.
Préparer un 20km en 2h00 environ, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.
Préparer un 20km en 2h00 environ, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Se mettre en condition physique dans le cadre d'un futur programme d'e....
Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 2....
Préparer un 10km en 40 minutes environ, 5 séances par semaine pendant 6 semaines.
Préparer un 10km en 50 minutes environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Préparer un 10km en 60 minutes environ, 2 séances par semaine pendant 12 semaines.
Préparer un 10km en 40 minutes environ, 4 séances par semaine pendant 8 semaines.
Se mettre en condition physique dans le cadre d'un futur programme d'e....
Préparer un 10km en 55 minutes environ, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Préparer un 20km en 1h45, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Préparer un 10km en 40 minutes environ, 4 séances par semaine pendant 6 semaines.
Préparer un semi-marathon sans séance intensive en 2h00 environ, 2 s....
Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 2....
Récupérer en course à pied entre deux programmes d'entraînement, 1....
Finir un 10km sans séance intensive, 2 séances par semaine sur 8 semaines.

Articles intéressants

Copyrights JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging