Coach sportif, entrainement

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Finir un semi-marathon sans séance intensive, 2 séances par semaine sur 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
16
NIVEAU
Intermédiaires
NOTE
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OBJECTIF

Finir un semi-marathon avec une préparation ne comprenant pas de séance intensive.

DESCRIPTION

Vous courez régulièrement et souhaitez réaliser un semi-marathon.
Ce programme vous proposera des séances sans intensité dont la durée augmentera au fil des semaines et vous permettra de réaliser votre premier semi-marathon dans des conditions optimales de confort.
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LES CONSEILS DU COACH

Veillez à vous équiper de bonnes chaussures. Respectez les temps de travail indiqués et ne cherchez pas à courir vite, mais plutôt à courir longtemps. .
Pensez à bien vous hydrater avant et après chaque séance.
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