Coach sportif, entrainement

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Reprise après blessure par la pratique de la course à pied, 3 séances par semaine pendant 6 semaines.

DURÉE
6 semaines
RYTHME
3 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
18
NIVEAU
Confirmés
NOTE
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OBJECTIF

Cet entraînement vous permettra une adaptation musculaire, articulaire et ligamentaire après une blessure.

DESCRIPTION

Bien que vous vous entraîniez régulierement, votre pratique sportive a été interrompue par une blessure.
Vous avez maintenant le feu vert pour reprendre la course à pied.
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LES CONSEILS DU COACH

Vous attendiez certainement ce moment avec beaucoup d'impatience! .
Attention à bien respecter les allures demandées ainsi que les temps de course imposés.
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Préparer un semi-marathon en 1h30 environ, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un marathon en 3h45 environ, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Préparer un 20km en 1h30, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Préparer un semi-marathon en 1h30 environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines
Préparer un 10km en 50 minutes environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Reprise après blessure par la pratique de la course à pied, 2 séanc....
Préparer un marathon en 3h45 environ, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Préparer un marathon en 3h30 environ, 4 séances par semaine pendant 8 semaines.
Reprise après blessure par la pratique de la course à pied, 3 séanc....

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