Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Zrzucić między 8 a 10 kilo ćwicząc na rowerze eliptycznym (orbitrek) i stacjonarnym, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
5 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
40
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Średniozaawansowany
rating rating rating  rating rating

CEL

Ten program treningowy pozwoli Ci odzyskać formę i jednocześnie zrzucić parę kilogramów (między 8 a 10) dzieki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym i na rowerze eliptycznym (orbitrek)

OPIS

Ten program proponuje Ci na zmianę ćwiczenia na rowerze stacjonarnym i na rowerze eliptycznym (orbitrek), 3 razy w tygodniu przez 10 tygodni. Mając na celu utratę wagi będziesz ćwiczył 55-60 minut. Następnie czas trwania  iintensywność treningów będą się zmieniać tak aby ukierunkować Cię na odchudzanie.Ćwicząc na zminę na rowerze i rowerze eliptycznym zrealizujesz ten program z łatwością i bez monotonii. W zakładce "Mój trening" znajdziesz porady żywieniowe sporządzone przez naszych dietetyków, które są dostosowane do tego programu treningowego.

WSKAZÓWKI TRENERA

Zaopatrz się w dobre buty. Wyreguluj rower , dostosuj go do siebie (wysokośc i nachylenie siodełka, wysokość kierownicy) i zapamiętaj te parametry, aby na nastepnym treningu szybko je ustawić. Miej pod reką bidon z wodą. Przestrzegaj odpoczynków między treningami, nie znalazły się one tutaj przypadkiem!Pomyśl o zjedzeniu batonu musli na 45 minut przed treningiem, zwłaszcza jeśli  ostatni posiłek spożyłeś trzy godziny wcześniej.Do ćwiczeń na rowerze zaopatrz się we wzmocnione na udach spodenki. Przestrzegaj podanch rytmów.Powodzenia.

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

BRUCIARE CALORIE E PERDERE PESO NUOTANDO, 2 SEDUTE SETTIMANALI PER 10 SETTIMANE
Przygotowanie do biegu na 10km w 55minut, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Zrzucić między 8 a 10 kilo ćwicząc na rowerze eliptycznym (orbitre....
Réussir à nager 30 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
BRUCIARE CALORIE E PERDERE PESO NUOTANDO, 2 SEDUTE SETTIMANALI PER 10 SETTIMANE
Zrzucić między 8 a 10 kilo ćwicząc na rowerze eliptycznym (orbitre....
Brûler des calories et perdre du poids en natation, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
BRUCIARE CALORIE E PERDERE PESO NUOTANDO, 2 SEDUTE SETTIMANALI PER 10 SETTIMANE
Zrzucić między 8 a 10 kilo ćwicząc na rowerze eliptycznym (orbitre....
Przygotowanie do biegu na 10km w około 60 minut, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Riuscire a nuotare per 45 minuti continui, 2 sedute settimanali per 10 settimane
Réussir à nager 45 minutes en continu, 3 séances par semaine pendant 10 semaines.
Zrzucić 10 kg biegając, 3 treningi tygodniowo przez 12 tygodni
Zrzucić między 8 a 10 kilo ćwicząc na rowerze eliptycznym (orbitre....
Zrzucić 10 kg biegając, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Zrzucić około 10 kg biegając, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Przygotowanie do półmaratonu w około 1h45 minut, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zrzucić 8 do 10 kg biegając, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zrzucić 10 kg biegając, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni
Zrzucić 10 kg biegając, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni
Zrzucić 10 kg biegając, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Przygotowanie do półmaratonu w około 1h45 minut, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2023  |  powered by  Reubro International Debugging