Trener sportowy, entrainement

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Se préparer physiquement pour le basket-ball en course à pied, 3 fois par semaine pendant 8 semaines.

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
3 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
24
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Początkujący
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CEL

Optimiser ses compétences physiques au service de ses qualités techniques pour la pratique du basket-ball.

OPIS

Comme sport collectif vous pratiquez le basket-ball. Vous n'êtes pas toujours régulier ou peut-être débutez-vous l'activité physique par ce jeu de ballon. Outre les aspects technico-tactiques, vous souhaitez optimiser votre préparation physique pour être plus à l'aise sur le terrain et ainsi être meilleur techniquement.
Pour cela, vous choisissez d'ajouter quelques séances de course à pied en complément des entraînements spécifiques.
CZYTAJ DALEJ

WSKAZÓWKI TRENERA

En premier lieu, si ce n'est déjà fait, choisissez une bonne paire de chaussures adaptée à votre morphologie et au revêtement sur lequel vous allez courir ainsi que d'une tenue adéquat aux conditions climatiques. Dans le doute, faites vous conseiller par un expert..
Comme pour toute activité physique, les petits exercices d'échauffement avant l'entraînement et les étirements après sont conseillés. Pensez aussi à bien vous hydrater pour optimiser votre récupération.
CZYTAJ DALEJ

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Chcę ukończyć 20 km, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Se préparer physiquement pour le basket-ball en course à pied, 2 foi....
Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Se préparer physiquement pour le basket-ball en course à pied, 3 foi....
Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Se préparer physiquement pour le basket-ball en course à pied, 3 foi....
Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Se préparer physiquement pour le basket-ball en course à pied, 2 foi....
Przygotowanie do dystansu 10 km w około 1 godz., 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni
Se préparer physiquement pour le basket-ball en course à pied, 4 foi....

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