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Se maintenir en condition physique en utilisant le sac de frappe, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
3 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
24
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Średniozaawansowany
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CEL

Se maintenir en condition physique, rester en forme en utilisant le sac de frappe.

OPIS

Votre pratique sportive est régulière dans différentes activités, ainsi, vous êtes en forme. Cette fois, vous choisissez le sac de frappe pour conserver votre forme et rester en bonne santé.
Ce programme, constitué de 3 séances par semaine pendant 8 semaines, doit vous permettre de rester en forme.
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WSKAZÓWKI TRENERA

Avant de débuter ce programme, vous devez être équipé d'un sac de frappe solide et suffisament lourd pour qu'il ne balance pas en excès. Vérifiez régulièrement les attaches..
Vérifiez aussi votre équipement sportif : gants ou mitaines, chaussures de types taekwondo et une tenue adaptée à l'activité. Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans votre choix. Les gants et chaussures sont facultatifs mais apportent un certain confort pour un entraînement régulier.
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OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Retrouver sa condition physique au sac de frappe, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Chcę przebiec 30 min bez przerwy, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Retrouver sa condition physique au sac de frappe, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Stabilisation de la perte de poids en utilisant le sac de frappe, 2 s....
Réussir à nager 10 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Se défouler et évacuer le stress sur le sac de frappe, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Stabiliser le poids de forme en utilisant le sac de frappe, 3 séances....
Réussir à nager 10 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Retrouver sa condition physique au sac de frappe, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Se défouler et évacuer le stress sur le sac de frappe, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Stabilisation de la perte de poids en utilisant le sac de frappe, 3 s....
Chcę przebiec 30 min. bez przerwy, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Perte de poids d'environ 3 à 5kg en utilisant le sac de frappe, 2 sé....
Perte de poids d'environ 3 à 5kg en utilisant le sac de frappe, 2 sé....
Przygotowanie do półmaratonu w około 2 godz., 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Przygotowanie do dystansu 20 km w 1 godz. 45min., 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Perte de poids d'environ 3 à 5kg en utilisant le sac de frappe, 3 sé....
Se maintenir en condition physique en utilisant le sac de frappe, 2 s....
Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 2 treningi w tygodniu przez 4 tygodnie
Przygotowanie do dystansu 20 km w 1 godz. 45min., 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Retrouver sa condition physique au sac de frappe, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Przygotowanie do dystansu 20 km w ok. 2 godz. bez intensywnych trening....
Se défouler et évacuer le stress sur le sac de frappe, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Stabilizzare il dimagrimento utilizzando il sacco da pugilato, 3 sedut....
Stabilisation de la perte de poids en utilisant le sac de frappe, 3 s....
Se maintenir en condition physique en utilisant le sac de frappe, 3 s....
Se défouler et évacuer le stress sur le sac de frappe, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Se maintenir en condition physique en utilisant le sac de frappe, 3 s....
Se défouler et évacuer le stress sur le sac de frappe, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Se défouler et évacuer le stress sur le sac de frappe, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.
Perte de poids d'environ 3 à 5kg en utilisant le sac de frappe, 3 sé....
Przygotowanie do dystansu 20km w ok. 2 godz., 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Stabiliser le poids de forme en utilisant le sac de frappe, 2 séances....
Se défouler et évacuer le stress sur le sac de frappe, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Stabilisation de la perte de poids en utilisant le sac de frappe, 2 s....
Retrouver sa condition physique au sac de frappe, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Se maintenir en condition physique en utilisant le sac de frappe, 3 s....
Perte de poids d'environ 3 à 5kg en utilisant le sac de frappe, 3 sé....
Se maintenir en condition physique en utilisant le sac de frappe, 2 s....
Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 1 trening w tygodniu przez 6 tygodni
Retrouver sa condition physique au sac de frappe, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Se maintenir en condition physique en utilisant le sac de frappe, 2 s....
Przygotowanie do półmaratonu w około 2 godz., 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 2 treningi w tygodniu przez 6 tygodni
Utrzymać kondycję dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Se défouler et évacuer le stress sur le sac de frappe, 3 séances par semaine pendant 8 semaines.
Perte de poids d'environ 3 à 5kg en utilisant le sac de frappe, 2 sé....
Stabilisation de la perte de poids en utilisant le sac de frappe, 2 s....
Przygotowanie do dystansu 20 km w ok. 2 godz., 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Se maintenir en condition physique en utilisant le sac de frappe, 2 s....
Se maintenir en condition physique en utilisant le sac de frappe, 3 s....

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