Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Powrót do formy po urodzeniu dziecka dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej, 2 treningi w tygodniu przez 10 tygodni.

CZAS TRWANIA
10 tyg.s
RYTM
2 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
20
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Średniozaawansowany
rating rating rating  rating rating

CEL

Wrócić do formy po porodzie.

OPIS

Od urodzenia dziecka minęło już kilka miesięcy i chciałabyś już odzyskać formę. Przed porodem uprawiałaś sport regularnie i chciałabyś do tego wrócić. Wybrałaś ćwiczenia na pochylonej bieżni, aby powrócić swojej formy.
Ten program składający się z 2 treningów tygodniowo trwający 10 tygodni,pozwoli Ci  na sukcesywny powrót do dobrej kondycji.
Każdy trening trwa między 25 a 50 minut i zawiera na zmianę łatwy marsz, marsz średniointensywny lub pod górę oraz sekwencje biegów,a wszystko w celu przyzwyczajenia Cię z powrotem do ruchu i budowaniu Twojej formy.
Na koniec programu będziesz mogła wyznaczyć sobie nowe zadania i wykorzystać nabyte umiejetności.
Powodzenia!

WSKAZÓWKI TRENERA

Aby rozpocząć treningi musisz uzyskać zgodę lekarza.
Sprawdź przede wszystkim swój sprzęt sportowy: buty i strój powinny być dostosowane do ćwiczeń na sali. Jesli potrzebujesz w tej kwestii porady udaj sie do specjalisty.
Pamiętaj o rozciaganiu po każdym treningu, pij regularnie podczas każdego dnia.
Przestrzegaj wskazówek podczas treningów, zwłaszcza tych dotyczących prędkości, nachylenia bieżni i stref tętna, które dostosowywane są do formy w jakiej znajdujesz się w danym momencie.
Od poczatku kontroluj oddech, oddychając głęboko płucami i przeponą.
Oddychaj i poruszaj się płynnie.
Zaplanuj idealnie swoje treningi na wtorek lub środę oraz sobotę lub niedzielę.
Powodzenia!

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni pochyłej, 3 tre....
Rassodare il corpo nuotando, 3 sedute settimanali per 10 settimane
Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej, 3 trenin....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni pochyłej, 3....
Odbudować kondycję fizyczną po urodzeniu dziecka dzięki bieganiu n....
Zadebiutować w sporcie dzięki biegom na pochyłej bieżni mechaniczn....
Riuscire a nuotare per 20 minuti continui, 2 sedute settimanali per 10 settimane
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni pochyłej, 3....
Powrót do formy po urodzeniu dziecka dzięki ćwiczeniom na bieżni p....
Zrzucić między 8 a 10 kg ćwicząc bieganie na bieżni pochyłej, 3 ....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki bieganiu na pochyłej bieżni mec....
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Réussir à nager 30 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na mocno pochylonej bi....
Chcę ukończyć 20 km bez intensywnych treningów, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zrzucić między 8 a 10 kg ćwicząc bieganie na bieżni pochyłej, 2 ....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni pochyłej, 2....
Zadebiutować w sporcie dzięki biegom na pochyłej bieżni mechaniczn....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej,....
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni pochyłej, 2 tre....
Stracić na wadze między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na bieżni poch....
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Utrzymać kondycję dzięki biegom i marszom na bieżni pochyłej, 3 t....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na mocno pochylonej bi....
Odzyskać formę po urodzeniu dziecka dzięki ćwiczeniom na bieżni p....
Rassodare il corpo nuotando, 2 sedute settimanali per 10 settimane.
Stracić na wadze między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na bieżni poch....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej,....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni pochyłej, 2....
Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki biegom i marszom na bieżni pochyłej, 2 t....
Réussir à nager 25 minutes en continu, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.
Ukończyć 20 km bez intensywnych treningów, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na mocno pochylonej bi....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na mocno pochylonej bi....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na mocno pochylonej bi....
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Tonificare le cosce e il sedere nuotando, 2 sedute settimanali per 10 settimane
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki bieganiu na pochyłej bieżni mec....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, jedna sesja w tygodniu przez 4 tygodnie
Sportowy debiut dla seniorów dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej, 2 trenin....
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, dwie sesje w tygodniu przez 4 tygodnie
Réussir à nager 25 minutes en continu, 1 séance par semaine pendant 10 semaines.
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Rassodare le cosce e il sedere con il nuoto, 3 sedute settimanali per 10 settimane
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging