Coach sportif, entrainement

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Débuter le sport pour les seniors en marchant sur un tapis, 2 séances par semaine pendant 8 semaines.

DURÉE
8 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
16
NIVEAU
Sédentaires
NOTE
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OBJECTIF

Débuter l'activité sportive, se préparer progressivement à l'effort et se mettre en bonne condition physique à l'aide d'un tapis de course ou de marche.

DESCRIPTION

L'âge n'a pas de prise sur vous et vous souhaitez vous mettre au sport pour améliorer votre condition physique. Vous choisissez la marche sur tapis pour commencer votre activité sportive.
Ce programme constitué de 2 séances par semaine pendant 8 semaines doit vous permettre de vous mettre en bonne condition physique.
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LES CONSEILS DU COACH

Tout d'abord, vérifiez votre équipement sportif: chaussures et tenue adaptées au sport en salle. Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans votre choix. .
Après chaque séance, pensez à bien vous étirer; buvez de façon régulière au cours de vos journées.
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