Coach sportif, entrainement

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Débuter le sport par la natation pour les seniors, 2 séances par semaine pendant 10 semaines.

DURÉE
10 semaines
RYTHME
2 fois/semaine
NOMBRE DE SÉANCES
20
NIVEAU
Sédentaires
NOTE
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OBJECTIF

Débuter aisément l'activité sportive, se tonifier et rester en bonne condition physique grâce à la natation.

DESCRIPTION

L'âge n'a pas de prise sur vous et vous souhaitez débuter une activité sportive pour vous maintenir en forme. Vous choisissez la natation pour commencer votre activité sportive.
Ce programme facile, constitué de 2 séances par semaine pendant 10 semaines, doit vous permettre de vous mettre en bonne condition physique. Vous devez avoir un peu d'aisance aquatique pour réaliser cette activité.
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LES CONSEILS DU COACH

En premier lieu, équipez-vous du matériel nécessaire à l'activité: maillot de bain sportif et confortable, lunettes étanches et adaptées à votre visage, palmes à votre taille et éventuellement d'une planche (cette dernière se trouve facilement aux bords des bassins). Rapprochez-vous d'un spécialiste pour vous guider dans le choix de votre équipement..
Ce programme est orienté sur le travail musculaire des jambes, avec une planche pour optimiser votre confort. Rgardez le descriptif de la séance concernée et laissez-vous guider par les conseils du coach.
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