Dla własnej wygody i w celu uniknięcia kontuzji sprawdź stan swoich butów przed rozpoczęciem tego programu treningowego.
Pamiętaj o codziennym uzupełnianu płynów, by zoptymalizować regenerację.
Zwracaj szczególną uwagę na rozciąganiem po każdym treningu w celu utrzymania prawidłowej elestyczności ścięgien.

Przestrzegaj wskazówek podczas treningów, zwłaszcza tych dotyczących intensywności ćwiczeń.

Pamiętaj, że musisz się nauczyć kontrolować tempo swojego biegu, żeby czerpać z tego przyjemność.

Od samego początku zwracaj uwagę na oddech: wdychaj i wydychaj powietrze w sposób pełny używając klatki piersiowej i przepony.

Oddychaj płynnie, czuj się swobodnie.

Powodzenia!