Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Przygotowanie do półmaratonu w około 1h25 minut, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni

CZAS TRWANIA
10 tyg.s
RYTM
3 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
30
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Zaawansowany
rating rating rating  rating rating

CEL

 Celem jest ukończyć półmaraton w 1 godzinę 25 minut.

OPIS

Przede wszystkim prawidłowo zdefiniuj swoje możliwości fizyczne zgodnie z postawionym celem (jak na przykład zaliczenie 10km w 40min).
Ten program treningowy pomoże Ci biegać szybciej, dłużej i pozwoli Ci osiągnąć cel, to znaczy biegać z prędkością 15km/h czyli 4 minuty na kilometr.
CZYTAJ DALEJ

WSKAZÓWKI TRENERA

Przed rozpoczęciem treningów miej świadomość, że wkraczasz na teren, na którym minut, a nawet sekund nie da się łatwo zdobyć!.
Musisz uprzednio dobrze zidentyfikować swoje możliwości osiągnięcia postawionego celu.
CZYTAJ DALEJ

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Przygotowanie do pół-maratonu w około 1h30 minut, 4 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Chcę ukończyć półmaraton bez intensywnych treningów, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Przygotowanie do półmaratonu w około 1h45 minut, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Chcę ukończyć półmaraton bez intensywnych treningów, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Przygotowanie do pół-maratonu w około 1h30 minut, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Przygotowanie do biegu 10km w około 40 minut, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Przygotowanie do półmaratonu w około 2 godz., 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Przygotowanie do półmaratonu w około 1h25 minut, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Przygotowanie pół-maratonu w około 1h20 minut, 4 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Chcę ukończyć półmaraton, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Przygotowanie do ukończenia maratonu w około 3 godziny 15 minut, 4 t....
Przygotowanie pół-maratonu w około 1h20 minut, 5 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Przygotowanie do półmaratonu w około 2 godz., 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Przygotowanie do półmaratonu w około 1h45 minut, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Przygotowanie do półmaratonu w około 1h45 minut, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Przygotowanie półmaratonu w około 1h20 minut, 4 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Chcę ukończyć półmaraton bez intensywnych treningów, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Przygotowanie do pół-maratonu w około 1h30 minut, 4 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....
Chcę ukończyć półmaraton bez intensywnych treningów, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Przygotowanie do pół-maratonu w około 1h30 minut, 4 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Przygotowanie do dystansu 10km w około 40minut, 4 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Przygotowanie do półmaratonu w około 2 godz., 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Przygotowanie do półmaratonu w około 1h30 minut, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Przygotowanie do półmaratonu w około 1h30 minut, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Biegaj szybciej, popraw swoją prędkość na progu tlenowym, 3 trenin....
Przygotowanie do półmaratonu w około 1h45 minut, 4 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Regeneracja lub utrzymanie formy po realizacji celów treningowych pop....

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging