Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu treningowego dzięki ćwiczeniom na rowerze stacjonarnym, 2 treningi tygodniowo przez 4 tygodnie

CZAS TRWANIA
4 tyg.s
RYTM
2 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
8
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Średniozaawansowany
rating rating rating  rating rating

CEL

Jeśli nie mogłeś ostatnio trenować, jeśli brakowało Ci czasu, to ten program treningowy  na rower stacjonarny przygotuje Cię fizycznie i poprawi Twoją kondycję mając na uwadze przyszły program treningowy (na przykład przygotować pół-maraton lub 10 km)

OPIS

Przed rozpoczęciem nowego programu treningowego, mając na uwadze postawiony cel ( na przykład przygotowanie do pół-maratonu lub 10 km), użyj tego programu aby zbudować  swoją kondycję.
Ułożenie tego programu na rower stacjonarny pozwoli Ci na podejście do następnego z dużym spokojem.
Odbywa się podczas 4 tygodni , 2 treningi tygodniowo.

WSKAZÓWKI TRENERA

Przed rozpoczęciem wyreguluj swój rower, zrób kilka ćwiczeń rozciągających i nie zapomnij o nawadnianiu.
Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości co do formy w jakiej jesteś w danym momencie, zwróć się do lekarza sportowego, aby pomógł Ci dokonać bilansu.
Idealnie byłoby trenować w środę i sobotę lub niedzielę.
Reszta należy do Ciebie.

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 2 treningi w tygodniu przez 4 tygodnie
Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 1 trening w tygodniu przez 4 tygodnie
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Regeneracyjne bieganie pomiędzy dwoma planami treningowymi, 1 trening w tygodniu przez 6 tygodni
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging