Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Utrzymać kondycję dzięki biegom i marszom na bieżni pochyłej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
2 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
16
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Zaawansowany
rating rating rating  rating rating

CEL


Utrzymać kondycję, by pozostać w formie i dobrym zdrowiu dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej.

OPIS

Uprawiasz różnorakie rodzaje sportów regularnie i z zaangażowaniem. Teraz wybierasz biegi na bieżni pochyłej, aby utrzymać wypracowaną formę.Ten program treningowy, zawierający 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni, pozwoli Ci utrzymać kondycję. Aby przyzwyczaić Cię do wysiłku fizycznego  treningi będą trwać od 45 do 60 minut i proponować będą na zmianę marsz spokojny, marsz średnio-intensywny oraz marsz intensywny jak również sekwencje biegowe.

Na koniec programu będziesz mógł wyznaczyć sobie nowe zadania i wykorzystać nabyte umiejętności.

Powodzenia
 

WSKAZÓWKI TRENERA

Przede wszystkim sprawdź  swoje wyposażenie: buty i strój powinny być dostosowane do ćwiczeń na sali (w domu). Zasięgnij porady u specjalisty, aby pomógł Ci dokonać wyboru.
Pamiętaj o rozciąganiu po każdym treningu i o regularnym nawadnianiu każdego dnia.
Przestrzegaj wskazówek w trakcie treningów, zwłaszcza tych dotyczących prędkości biegu, kąta nachylenia bieżni oraz stref kolorów wskazujących na intensywnść wysiłku sercowo-oddechowego. Powinny być one dostosowane do Twoich aktualnych możliwości.
Od samego początku kontroluj oddech, wdychając i wydychając głęboko za pomocą klatki piersiowej i przepony.
Oddychaj i poruszaj się płynnie.
Zaplanuj regularne treningi we wtorek lub środę i sobotę lub niedzielę
Powodzenia

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Przygotowanie do półmaratonu w około 1h30 minut, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki biegom i marszom na bieżni pochyłej, 2 t....
Sportowy debiut dla seniorów dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej....
Stracić na wadze między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na bieżni poch....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej,....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni pochyłej, 3....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na mocno pochylonej bi....
Przygotowanie do biegu na 10km w 50 minut, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Stracić na wadze między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na bieżni poch....
Zrzucić między 8 a 10 kg ćwicząc bieganie na bieżni pochyłej, 2 ....
Zadebiutować w sporcie dzięki biegom na pochyłej bieżni mechaniczn....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na mocno pochylonej bi....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na mocno pochylonej bi....
Zrzucić między 8 a 10 kg ćwicząc bieganie na bieżni pochyłej, 3 ....
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni pochyłej, 2....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej, 2 trenin....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni pochyłej, 2....
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Powrót do formy po urodzeniu dziecka dzięki ćwiczeniom na bieżni p....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej, 3 trenin....
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni pochyłej, 3....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki bieganiu na pochyłej bieżni mec....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej,....
Odzyskać formę po urodzeniu dziecka dzięki ćwiczeniom na bieżni p....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki bieganiu na pochyłej bieżni mec....
Zadebiutować w sporcie dzięki biegom na pochyłej bieżni mechaniczn....
Utrzymać kondycję dzięki biegom i marszom na bieżni pochyłej, 3 t....
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na mocno pochylonej bi....
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni pochyłej, 2 tre....
Przygotowanie do pół-maratonu w około 1h30 minut, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Utrzymać kondycję dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na mocno pochylonej bi....
Odbudować kondycję fizyczną po urodzeniu dziecka dzięki bieganiu n....
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni pochyłej, 3 tre....
Przygotowanie do dystansu 20 km w 1 godz. 30min., 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2023  |  powered by  Reubro International Debugging