Trener sportowy, entrainement

  Zapamiętaj mnie|Zapomniałeś hasła?

Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.

CZAS TRWANIA
8 tyg.s
RYTM
3 razy/tyg.
LICZBA TRENINGÓW
24
POZIOM ZAAWANSOWANIA
Początkujący
rating rating rating  rating rating

CEL

Utrzymać kondycję, by pozostać w formie i dobrym zdrowiu dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej.

OPIS

Nawet jeżeli jesteś aktywny, to uprawiasz sport nieregularnie. Postanowiłeś być bardziej wytrwały i wybrałeś ćwiczenia na bieżni pochyłej, aby utrzymać się w dobrej formie.                  Ten program zawierający 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni pozwoli Ci utrzymać się w dobrej kondycji.                                                                                                                                Każda sesja trwa około 30- 40 minut i będzie zawierała marsz spokojny, marsz średnio-intensywny lub intensywny oraz sekwencje biegów w celu oswojenia Cię z wysiłkiem fizycznym i zbudowaniu ogólnej kondycji.                                                                                                                                                                                                                                                       Na koniec programu będziesz mógł wyznaczyć sobie nowe zadania i wykorzystać nabyte umiejętności.

Powodzenia

WSKAZÓWKI TRENERA

Przede wszystkim sprawdź  swoje wyposażenie: buty i strój powinny być dostosowane do ćwiczeń na sali (w domu). Zasięgnij porady u specjalisty, aby pomógł Ci dokonać wyboru.
Pamiętaj o rozciąganiu po każdym treningu i o regularnym nawadnianiu każdego dnia.
Przestrzegaj wskazówek w trakcie treningów, zwłaszcza tych dotyczących prędkości biegu, kąta nachylenia bieżni oraz stref kolorów wskazujących na intensywnść wysiłku sercowo-oddechowego. Powinny być one dostosowane do Twoich aktualnych możliwości.
Od samego początku kontroluj oddech, wdychając i wydychając głęboko za pomocą klatki piersiowej i przepony.
Oddychaj i poruszaj się płynnie.
Zaplanuj regularne treningi we wtorek, czwartek i sobotę lub niedzielę
Powodzenia

OTO INNE PLANY TRENINGOWE, KTÓRE MOGŁYBY CIĘ ZAINTERESOWAĆ

Sportowy debiut dla seniorów dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej,....
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki bieganiu na pochyłej bieżni mec....
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej, 3 trenin....
Zbudować kondycję fizyczną przed rozpoczęciem nowego programu tren....
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na mocno pochylonej bi....
Chcę przebiec 30 min bez przerwy, 3 treningi tygodniowo przez 10 tygodni.
Stracić na wadze między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na bieżni poch....
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni pochyłej, 3 tre....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni pochyłej, 2....
Utrzymać kondycję dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na mocno pochylonej bi....
Odbudować kondycję fizyczną po urodzeniu dziecka dzięki bieganiu n....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej,....
Ukończyć 20 km bez intensywnych treningów, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej, 1 trening tygodniowo przez 10 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki biegom i marszom na bieżni pochyłej, 2 t....
Utrzymanie wagi dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej, 2 treningi tygodniowo przez 10 tygodni
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na mocno pochylonej bi....
Chcę ukończyć 20 km bez intensywnych treningów, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Chcę przebiec 30 min. bez przerwy, 2 treningi tygodniowo przez 12 tygodni.
Chcę przebiec 45 minut bez przerwy, 3 treningi tygodniowo przez 6 tygodni.
Ustabilizowanie utraty wagi dzięki biegom na bieżni pochyłej, 2 tre....
Utrata wagi między 3 a 5 kg dzięki bieganiu na pochyłej bieżni mec....
Zadebiutować w sporcie dzięki biegom na pochyłej bieżni mechaniczn....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni pochyłej, 3....
Chcę ukończyć 10 km bez b. intensywnych ćwiczeń, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymać kondycję dzięki marszom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zrzucić między 8 a 10 kg ćwicząc bieganie na bieżni pochyłej, 3 ....
Chcę przebiec 45 minut bez przerwy, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Ukończenie 6 km bez przerwy, 2 treningi tygodniowo przez 6 tygodni.
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni pochyłej, 2....
Utrzymać kondycję dzięki biegom na bieżni mechanicznej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Zadebiutować w sporcie dzięki biegom na pochyłej bieżni mechaniczn....
Zrzucić między 8 a 10 kg ćwicząc bieganie na bieżni pochyłej, 2 ....
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, jedna sesja w tygodniu przez 4 tygodnie
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na mocno pochylonej bi....
Powrót do formy po urodzeniu dziecka dzięki ćwiczeniom na bieżni p....
Utrata wagi między 8 a 10 kg dzięki bieganiu na bieżni pochyłej, 3....
Przygotowanie się do rozpoczęcia programu treningowego, dwie sesje w tygodniu przez 4 tygodnie
Utrzymać kondycję dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej, 2 trenin....
Stracić na wadze między 3 a 5 kg dzięki ćwiczeniom na bieżni poch....
Utrzymać kondycję dzięki biegom i marszom na bieżni pochyłej, 3 t....
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej, 2 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Odzyskać formę po urodzeniu dziecka dzięki ćwiczeniom na bieżni p....
Budowanie formy dzięki ćwiczeniom na bieżni pochyłej, 3 treningi tygodniowo przez 8 tygodni.
Utrzymanie kondycji fizycznej podczas ćwiczeń na mocno pochylonej bi....

wszelkie prawa zastrzeżone JIWOK 2024  |  powered by  Reubro International Debugging